jpnn.com - Terkadang tentu kita pernah merasakan putus asa karena berpikir tidak ada jalan keluar untuk mengatasi permasalahan yang sedang dialami. Ketika perasaan itu menyelimuti, kadang Anda tahu cara atau kepada siapa harus minta bantuan.
Begini cara minta tolong yang bisa dicoba bila suatu saat Anda merasa putus asa.
BACA JUGA: Cegah Depresi dengan Rajin Berolahraga
Ikhsan Bella Persada, M.Psi, psikolog dari KlikDokter mengatakan, rasa putus asa yang terus dibiarkan bisa berujung pada depresi. Supaya itu tidak terjadi, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah tidak sungkan meminta bantuan.
Pada dasarnya, pertolongan yang tepat dapat membantu seseorang bangkit dari keterpurukan.
BACA JUGA: 7 Olahraga Ini Baik Untuk Mengatasi Depresi
Cara minta pertolongan saat merasa putus asa
Ikhsan mengatakan, terdapat tiga langkah yang bisa dilakukan untuk mencari pertolongan kala dilanda keputusasaan.
BACA JUGA: Hati-hati, Depresi Bisa Menular
1. Pahami dulu masalah yang dialami
Putus asa tidak terjadi secara tiba-tiba, melainkan ada faktor yang menyebabkannya. Misalnya, kegagalan dalam karier atau usaha, gagal dalam membina rumah tangga, konflik dengan keluarga, tidak lulus ujian, kematian orang terdekat, musibah, dan masih banyak lagi.
Apabila Anda dapat mengidentifikasi akar permasalahan penyebab keputusasaan yang dirasakan, maka Anda baru bisa melangkah ke cara yang kedua, yaitu mencari orang yang tepat untuk membantu mengatasi rasa tidak berdaya yang menyelimuti.
2. Ke mana siapa harus mencari bantuan?
“Cari orang yang dapat membuat Anda merasa nyaman ketika bercerita. Tak harus keluarga, sahabat terdekat juga bisa menjadi penolong Anda. Namun, jika masalah atau keterpurukan yang dirasakan sangat berat, bahkan sampai memengaruhi aktivitas harian, bantuan dari psikolog adalah alternatif yang paling tepat,” kata Ikhsan.
“Psikolog biasanya akan membantu mendampingi dalam menyelesaikan masalah dari waktu ke waktu. Selain itu, psikolog juga akan memberikan saran terbaik yang cocok dengan masalah dan kepribadian Anda,” lanjutnya.
Kadang, rasa putus asa dapat melumpuhkan kemampuan untuk mencari bantuan, sehingga kadang sulit untuk mencari atau pergi menemui psikolog. Bila ini yang Anda rasakan, Anda bisa memanfaatkan fitur live chat untuk berkonsultasi dengan psikolog di KlikDokter.com. Dari situ, Anda akan dibantu untuk menentukan langkah selanjutnya.
3. Ceritakan masalah atau apa yang Anda rasakan dengan jujur
“Jujur adalah kunci utama seseorang untuk bisa menolong Anda bangkit dari keterpurukan. Seberat apa pun masalahnya, atau sesedih apa pun emosi yang dirasakan, ceritakan masalah atau apa yang dirasakan dengan jujur. Ini penting agar pihak yang ingin membantu Anda bisa mengerti dan membantu mencarikan solusi terbaik,” tutur Ikhsan.
Setiap orang pasti pernah merasa putus asa, paling tidak dalam satu waktu dalam hidupnya. Namun, ingatlah bahwa itu bukanlah akhir dari segalanya, dan setiap masalah pasti ada jalan keluarnya.
Meski kadang tak mudah, tetapi kurang lebih itulah cara minta tolong saat Anda merasa putus asa. Bila sudah melakukan tips di atas tetapi Anda masih dilanda rasa sedih dan putus asa, sebaiknya pertimbangkan untuk menemui psikolog.
Tak perlu khawatir atau sungkan, karena psikolog bisa membantu kondisi pikiran dan jiwa tetap sehat tanpa menyimpan luka atau beban.(RN/RPA/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy