jpnn.com - Kebiasaan makan atau tidak makan sebelum tidur seringkali menjadi topik yang diperdebatkan oleh dokter dan ahli kesehatan.
Ada yang bilang makan sebelum tidur bisa menambah berat badan karena kalori makanan belum sempat diserap tubuh dan akan disimpan dalam bentuk lemak.
BACA JUGA: Ramalan 2021: 4 Shio ini Bakal Kaya Raya, 6 Jatuh Miskin
Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh yang melambat saat kita tidur.
Meski begitu, sebagian ahli juga menganggap makan sebelum tidur tidak akan menimbulkan dampak kesehatan apa pun.
BACA JUGA: Pangkas Lemak dan Kolesterol Usai Libur Panjang dengan 3 Jenis Olahraga Ini
Bahkan, makan sebelum waktu tidur disebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi berat badan.
Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan apabila makan sebelum tidur. Apa saja?
BACA JUGA: Della Puspita: Kamu Boleh Ambil Semua tentang Mantanku, tetapi..
1. Mengurangi Keinginan Ngemil
Makan besar 1,5 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil pada malam hari.
Anda juga tidak akan terbangun tengah malam karena kelaparan. Makan sebelum waktu tidur juga bisa mengurangi porsi sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Suatu penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi semangkuk sereal 1,5 jam setelah makan malam, mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.
Peneliti juga melaporkan, kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan peserta sebanyak 0,84 kg.
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Ngemil sebelum tidur bisa mencegah Anda terbangun di malam hari karena kelaparan.
Lalu, ketika memiliki waktu tidur cukup, keesokan harinya Anda akan terhindar dari makan berlebihan dan ini menurunkan risiko peningkatan berat badan.
Maka dari itu, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan sehat di malam hari, terutama makanan yang bisa membuat Anda tertidur lelap.
4. Menstabilkan Gula Darah
Kondisi kadar gula darah rendah dapat mengganggu kualitas tidur seseorang di malam hari.
Salah satu cara mengatasi kadar gula darah rendah di malam hari adalah makan sebelum tidur.
Mengonsumsi makanan dapat membuat tidur lebih nyenyak dan kadar gula darah pun menjadi stabil saat bangun pagi nanti.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Apabila ingin merasakan manfaat dari makan sebelum tidur, namun tidak ingin mengonsumsi sajian yang terlalu berat, cobalah untuk minum teh kamomil.
Kandungan flavonoid di dalam teh chamomile dapat menjaga imunitas tubuh, mengurangi rasa cemas dan depresi, serta memperbaiki kesehatan kulit.
Selain itu, teh kamomil juga mampu memperbaiki kualitas tidur.
Apigenin yang merupakan antioksidan di dalam teh kamomil, secara spesifik dapat membantu memunculkan rasa ngantuk dan mengurangi insomnia.
Kendati begitu, tidak semua makanan bisa disantap secara bebas, ya, sebelum waktu tidur. Manfaat di atas hanya bisa didapatkan jika Anda makan makanan sehat!
Hindari makanan mengandung lemak seperti es krim, pai, dan snack ringan seperti keripik kentang.
Apabila ingin makan yang manis, cobalah untuk ngemil buah beri atau konsumsi kacang almond jika sedang ngidam sesuatu yang asin.
Manfaat makan sebelum tidur seperti yang dijelaskan di atas juga akan bergantung kepada pola makan dan seberapa sering Anda beraktivitas atau berolahraga di siang hari.(OVI/AYU/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy