jpnn.com - Sejumlah kalangan mengaku sangat sulit gemuk. Anda tidak sendiri. Di tengah banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan, ada juga lho sebagian orang yang ingin menaikkan bobot tubuhnya karena merasa terlalu kurus Tapi, sebagian dari mereka mengeluh, menaikkan berat badan itu susah! Berbagai cara sudah dicoba, tidak ada hasilnya.
Laman Meetdoctor.com mencoba menelusuri delapan alasan mengapa Anda sulit menggemukkan badan:
BACA JUGA: Yuk Cegah Maag Akut dengan Yogurt
1. Kekurangan kalori
Lacak asupan kalori harian Anda dengan menggunakan aplikasi seperti myfitnesspal. Anda akan melihat bahwa ternyata selama ini, kalori yang masuk tidak sebanyak yang Anda duga.
BACA JUGA: Sakit Hati Diselingkuhi? Ini Cara Atasinya
2. Salah memilih makanan
Makanan seperti salada dan bayam, memang sehat. Tapi, jika menu utama Anda hanya seperti itu, impian menggemukkan badan akan tetap hanya menjadi impian. Anda perlu kalori yang padat seperti pasta, nasi dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: Berisik? 5 Cara ini Bisa Bikin Kamar Tidur Anda Kedap Suara
3. Terlalu banyak kegiatan
Aktivitas yang menuntut banyak gerak fisik akan membakar apa yang sudah Anda makan. Tanpa melebihkan jumlah asupan kalori, Anda tidak akan pernah mengalami penambahan berat badan.
4. Memilih jenis olahraga yang salah
Anda tidak akan menambah berat badan melakukan latihan isolasi seperti Curls. Tetapi, berat badan Anda akan bertambah dengan latihan gabungan seperti squats dan deadlifts.
5. Memusuhi lemak
Berupaya menaikkan berat badan tanpa menambah asupan lemak, adalah sesuatu yang sulit. Tidak semua lemak buruk untuk tubuh kita. Pilih jenis lemak tak jenuh ganda untuk dikonsumsi setiap hari.
6. Tidak konsisten
Tidak ada kenaikan berat badan jika Anda melewatkan sesi latihan, abai untuk memenuhi kebutuhan kalori harian Anda.
7. Berpikir ini sudah takdir
Anda percaya bahwa tubuh kurus adalah karena genetika yang buruk, metabolisme yang cepat dan bahwa Anda akan selalu kurus sampai kapan pun.
8. Tidak memiliki harapan
Anda telah mencoba banyak hal dan gagal. Anda percaya bahwa Anda akan kurus selama sisa hidup Anda. (flo/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Alasan Mengapa Wanita Butuh Lebih Banyak Tidur Dibanding Pria
Redaktur : Tim Redaksi