jpnn.com, JAKARTA - Proses pembedahan secara invasif pada Cedera Olahraga bisa saja dilakukan. Cedera olahraga terjadi selama berolahraga atau saat berpartisipasi dalam olahraga. Anak-anak punya risiko lebih tinggi untuk jenis cedera ini, tetapi orang dewasa juga bisa mengalaminya.
Kol (R) Mr. Vejayan Rajoo, Ahli Bedah Ortopedi (Dengan spesialisasi Khusus Dalam Kedokteran Olahraga) mengatakan, beberapa tahun belakangan banyak pasien yang telah berkonsultasi untuk cedera olahraga. Bahkan angkanya dari sekitar 300 pasien, 50% dari pasien mengalami cedera olahraga. Sebagian besar cedera adalah cedera lutut, terutama ACL, robekan ligamen dan robekan meniskus.
BACA JUGA: Indonesia Masters 2020: Ginting Berharap Momota Tidak Cedera Serius
Dari beberapa kasus yang ditangani Dokter Vejayan, saat ini ia melakukan operasi minim invasif melalui lubang kunci. Hal ini mengurangi risiko komplikasi dibandingkan dengan operasi terbuka.
Hal yang dirasakan misalnya lutut akan menjadi lemah, jadi sangat penting untuk melakukan rehabilitasi dan prosedur cedera ini.
BACA JUGA: Axelsen Cedera, Ginting Juara Grup, Chou Tien Chen Tersingkir
Jika ada ligamen robek, Dokter Vejayan merekonstruksi ligament. Itu berarti mengambil ligamen dari pasien atau mengambil dari ligamen donor dan kemudian memasukkan ke dalam lutut dan memperbaikinya.
Ligamentum donor biasanya diambil dari orang yang sudah meninggal dan harus membelinya secara legal dari Amerika Serikat atau bisa mengambilnya dari pasien.
BACA JUGA: Ganjar Siap Datangkan Ahli Geologi di Batang
Pasien memiliki tendon ekstra seperti tendon hamstring atau tendon patella, sehingga dapat mengambil bagian darinya karena tendon dapat pulih kembali, dan dapat memasukkannya ke dalam ligamen lutut. Dalam operasi apa pun, risiko utamanya adalah infeksi.
Infeksi terjadi, karena luka yang terbuka sehingga membuat bakteri mengekspos luka.
Tetapi berbeda untuk operasi lubang kunci, karena luka kecil, operasi kecil dari lubang kunci, lubang kunci atau operasi invasif minimal sangat efektif, dan mempunyai risiko infeksi rendah. Hal lain yang diperlukan adalah menunggu ligament untuk pulih, serta kembali ke posisi normal dan mencegah risiko cedera awal kembali terjadi, selama proses itu, ligamen akan membutuhkan waktu untuk menjadi kuat lagi dan selama periode itu, ada risiko ligamen akan gagal sehingga itu menjadi satu masalah.
Hal lain adalah lutut akan menjadi lemah setelah operasi, jadi sangat penting bagi pasien untuk menjalani rehabilitasi guna memperkuat lutut sehingga lutut bisa menjadi kaku. Dalam cedera olahraga, rehabilitasi adalah bagian penting setelah operasi. Setelah operasi, semua pasien harus menjalani rehabilitasi dan mereka mungkin perlu melakukan rehabilitasi selama 3 hingga 4 bulan sampai mereka dapat mulai berlari atau berolahraga lagi. Dengan demikian, rehabilitasi sangat penting, sama pentingnya dengan operasi.
Kata Dokter Vejayan, semua pasien mengalami luka karena ketidakseimbangan. Katakanlah Anda memiliki satu otot lemah dan otot lainnya kuat atau normal, maka otot Anda tidak seimbang, Anda dapat dengan mudah terluka. Terkadang, Anda bisa merasakannya, saat Anda berjalan, lutut Anda terasa berat, atau menaiki tangga, maka ketika kecelakaan terjadi, Anda terjatuh atau bahkan terkilir, yang menyebabkan Anda terluka.
Contoh lainnya, jika Anda jatuh atau terluka, maka ketidakseimbangan ini terjadi. Selanjutnya, Anda cenderung mengabaikan cedera kecil dan apa yang akan terjadi adalah, satu otot akan menjadi lemah dan otot lainnya akan menjadi kencang sehingga ketika setelah beberapa waktu, Anda akan melanjutkan permainan atau aktivitas Anda. “Anda dapat dengan mudah mengalami cedera. Jadi, ini adalah satu masalah utama,” ujarnya.
Rehabilitasi terlebih dahulu
Apakah Anda seorang atlet nasional atau seorang yang hanya melakukan olah raga pada akhir pekan saja, penting untuk sepenuhnya pulih dari cedera sebelum melanjutkan aktivitas. Jadi, rehabilitasi tidak dilakukan setelah cedera terjadi atau operasi, bahkan sebelum operasi, pencegahan memerlukan banyak keseimbangan otot dan latihan otot. Jadi, peregangan sebelum olahraga sangat penting untuk menjaga otot tetap baik. Tentu memang cedera bisa terjadi di mana saja dan kadang-kadang kecelakaan bisa terjadi, tetapi Anda dapat mencoba menghindarinya.
Cara terbaik untuk mencegah cedera olahraga adalah melakukan pemanasan dengan benar dan melakukan peregangan. Otot-otot kaku cenderung mengalami peregangan berlebihan. Otot yang sudah mendapatkan peregangan akan lebih fleksibel. Mereka dapat menyerap gerakan cepat, tikungan, dan hentakan, membuat kemungkinan cedera lebih kecil. Jangan lupa, pastikan trauma kecil atau cedera apa pun dirawat dengan benar.
Olahraga baik untuk tubuh dan dengan tindakan pencegahan yang tepat, cedera olahraga seringkali dapat dicegah. Kualitas peralatan pelindung - bantalan, helm, sepatu, pelindung mulut - telah membantu meningkatkan keamanan dalam olahraga.
Berikut ini adalah beberapa langkah dasar untuk mencegah cedera olahraga menurut Dokter Vejayan:
• Buat rencana olahraga yang mencakup latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan fleksibilitas. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan cedera. ?
• Membuat beberapa alternatif olahraga otot dan lakukan secara bergantian setiap harinya.
• Lakukan Pendinginan dengan benar setelah berolahraga. Dan lakukan pendinginan ini 2 kali lipat dibandingkan waktu pemanasan Anda.
• Tetap terhidrasi. Minumlah air untuk mencegah dehidrasi, kepanasan, dan stroke panas.
• Latihan peregangan dapat meningkatkan kemampuan otot untuk untuk berolah raga maksimal dan mengurangi risiko cedera. Setiap peregangan harus dimulai perlahan-lahan sampai Anda mencapai titik ketegangan otot. Peregangan seharusnya tidak menyakitkan. Usahakan untuk menahan setiap peregangan hingga 20 detik.
• Gunakan peralatan atau perlengkapan yang tepat, sepatu yang nyaman untuk berolah raga dan yang dapat memperbaiki masalah kaki.
• Pelajari teknik yang tepat untuk olahraga Anda.
• Beristirahatlah saat lelah. Hindari berolahraga saat Anda lelah atau kesakitan.
• Selalu luangkan waktu Anda selama latihan kekuatan dan lakukan berbagai gerakan berulang.
• Jika Anda mengalami cedera olahraga, pastikan Anda melakukan rehabilitasi sebelum melanjutkan aktivitas berat. ?Peran Suplemen dan Nutrisi dalam Membantu Mencegah Cidera Olahraga Dan Menjaga Stamina serta Membantu Proses Pemulihan Satu hal penting adalah massa tubuh.
Menurut Dokter Vejayan, kegemukan dapat memudahkan terjadinya luka atau cidera akibat ketidakseimbangan tubuh. Tubuh dengan berat ideal, sangat penting. Hal penting lainnya adalah diet seimbang. Dokter Vejayan menyebut, diet yang baik harus memiliki segalanya. Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk suplemen. Yang lebih penting dari pada suplemen adalah olahraga. Merawat tubuh lebih penting daripada mengkonsumsi banyak asupan suplemen.
“Orang biasa yang bukan atlet bisa melakukan olahraga ringan dan diet teratur. Dan menjalani diet yang tepat, yakni harus ada keseimbangan dalam sayuran, protein dan kalori,” paparnya.
Dokter Vejayan menjelaskan, bagi seseorang yang sesekali melakukan olah raga cedera umum yang terjadi adalah cedera otot hamstring.
Bagi pelari maraton, itu adalah sindrom iliotibial band, yang merupakan cidera berat yang terjadi dari jaringan ikat yang terletak di bagian lateral atau luar paha dan lutut.
Pada orang yang berolahraga umumnya menderita keseleo/ terkilir pada pergelangan kaki.
Terkadang, cidera terjadi bukan hanya karena pemanasan yang tidak tepat, tetapi bisa juga karena faktor eksternal seperti lapangan, dehidrasi atau jenis sepatu yang digunakan tidak tepat.
Tidak ada yang bisa lepas dari ketegangan dan keseleo, tetapi ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meminimalkan cedera. Semua orang ingin menjadi bugar, tetapi yang lebih penting harus mengenali dan mengetahui kemampuan batas tubuh masing-masing.(ikl/jpnn)
Redaktur & Reporter : Tim Redaksi