jpnn.com - Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan hemoglobin dalam darah untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, selain bertugas membangun massa otot juga.
Zat besi yang juga bagian dari enzim akan membantu tubuh dalam mencerna makanan dan juga, reaksi-reaksi tubuh yang penting lainnya.
BACA JUGA: Dibandingkan Daging, 5 Makanan Ini Lebih Kaya Zat Besi
Secara alami, wanita merupakan golongan yang berisiko mengalami kekurangan zat besi dibandingkan pria. Kondisi ini lebih berisiko terjadi jika mengalami perdarahan berlebihan pada saat haid atau saat persalinan.
Beberapa gejala berikut menjadi tanda-tanda kekurangan zat besi yang mudah dikenali, seperti dilansir laman MSN, Rabu (27/2).
BACA JUGA: Makanan Vegetarian Ini Lebih Banyak Zat Besi daripada Daging
1. Selalu lelah
Jika Anda cukup tidur tetapi Anda merasa sangat lelah sepanjang waktu, Anda mungkin kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi bisa meningkatkan kelelahan otot dan memperburuk daya tahan serta kapasitas aerobik Anda.
2. Kulit lebih pucat dari biasanya
Jika Anda menyadari bahwa kulit Anda terlihat lebih pucat dari biasanya, ini adalah sinyal lain bahwa Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda. Semakin banyak zat besi yang Anda dapatkan, maka akan semakin banyak warna yang akan Anda miliki dalam warna kulit Anda.
Zat besi memberi hemoglobin (protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen) warna merahnya, yang pada gilirannya memberi warna pada kulit. Jika warna merah berkurang karena kurangnya zat besi, maka kulit akan tampak lebih pucat. Dan itu bukan hanya tentang kulit Anda. Jika Anda kekurangan zat besi, gusi atau kuku Anda juga akan terlihat pucat.
3. Ekstremitas Anda dingin
Jari tangan dan kaki selalu beku? Jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi, tubuh Anda akan mengalami penurunan oksigenasi darah. Akibatnya, ia menarik darah dari ekstremitas Anda dan mengirimkannya ke organ yang lebih penting, seperti otak, jantung, ginjal, hati dan paru-paru Anda. Lebih sedikit aliran darah ke jari dan jari kaki berarti mereka akan merasa lebih dingin.
4. Detak jantung luar biasa tinggi
Rata-rata orang memiliki detak jantung istirahat antara 60 dan 100 denyut per menit (bpm). Namun, atlet seperti pelari cenderung memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah - biasanya antara 40 dan 60 bpm.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany