jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka terbangun tengah malam akibat suami suka mendengkur?
Suami Anda yang sering mendengkur ini bisa terjadi karena dia menderita sleep apnea yang memengaruhi tidur nyenyak dan mengganggu pernapasan.
BACA JUGA: 5 Masalah Kesehatan Intai Orang yang Tidur Mendengkur
Hal ini jika dibiarkan tentu saja bisa berbahaya untuk suami Anda.
Namun, ada beberapa pengobatan alami yang bisa membantu mengatasi masalah suami Anda yang suka mendengkur.
BACA JUGA: Atasi Kutu Rambut dengan 6 Pengobatan Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/relationships-weddings/5-home-remedies-to-try-if-your-partner-has-sleep-apnea-snoring/x4lt7fl?fbclid=IwAR3X7v6A0MuxIf5Rjj5gkPHbpxqeSMnrkOp7cUNm7NcUrol8hkGp5TGy_y8.
BACA JUGA: Anak Tidur Mendengkur, Orang Tua Perlukah Waspada?
1. Humidifier
Ini adalah perangkat portabel yang berfungsi sebagai pelembab untuk menghilangkan kekeringan di rumah, terutama di kamar tidur.
Terkadang saat hidung tersumbat, pita suara teriritasi, udara kering bisa memperburuk sleep apnea.
Humidifier mengurangi efek dari gangguan tersebut untuk membantu pernapasan.
2. Aromaterapi
Aromaterapi merupakan salah satu pengobatan alami untuk mengatasi masalah mendengkur suami Anda.
Untuk melawan iritasi dari saluran udara yang meradang, gunakan minyak esensial peppermint dan lavender untuk mengurangi iritasi akibat peradangan.
Dianjurkan juga untuk memasukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam pelembab udara sebelum tidur.
3. Latihan tenggorokan
Latihan ini membangun kekuatan lidah dan otot-otot yang kolaps selama sleep apnea.
Latihan yang paling umum untuk dicoba adalah mengeritingkan lidah beberapa kali sepanjang hari.
Ucapkan lima vokal (a,e,i,o,u) dengan keras dan bernyanyi atau bersenandung.
4. Jangan konsumsi alkohol sebelum tidur
Karena alkohol adalah pelemas, itu memperburuk otot-otot yang sudah kolaps di saluran napas bagian atas. Ini juga menyebabkan peradangan dan memperburuk kemacetan.
5. Obat-obatan
Saat ini, tidak ada obat yang diketahui untuk sleep apnea. Namun, efeknya bisa dikurangi secara signifikan.
Modafinil secara, obat yang disetujui, adalah stimulan yang bisa meredakan kantuk di siang hari. Ini juga meningkatkan kewaspadaan di siang hari.
Obat pengobatan tiroid bisa meredakan gejala bagi mereka yang menderita apnea tidur hipotiroidisme.
Namun, kunjungi dokter untuk menyingkirkan penyebab mendasar seperti hipertensi, serangan jantung, stroke, diabetes, hipotiroidisme, dan irama jantung yang tidak teratur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa