jpnn.com, JAKARTA - Makanan penambah stamina dibutuhkan sebagai sumber energi yang berperan dalam menjalankan fungsi otak dan tubuh. Anda bisa memperoleh makanan penambah stamina dengan mengonsumsi asupan yang mengandung karbohidrat, protein, serat dan vitamin. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Stylecraze, Selasa (10/12).
1. Almond
BACA JUGA: Ini 6 Makanan Penangkal Radikal Bebas
Almond dianggap sebagai makanan paling sehat di dunia. Almond kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3. Asam lemak ini adalah sumber energi yang sangat baik dan tidak menumpuk di dalam tubuh. Mereka membangun tulang yang kuat, menyehatkan otak, meningkatkan kesehatan jantung dan membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
2. Apel
BACA JUGA: Tips Jitu Meningkatkan Stamina saat Bekerja
Apel merah kaya akan antioksidan, tinggi serat larut, zat besi, vitamin, dan mineral. Apel meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi hati, mengontrol berat badan dan memelihara jantung yang sehat. Serat larut membuat Anda penuh dan energik untuk durasi yang lebih lama. Zat besi menaikkan hemoglobin dalam darah, meningkatkan oksigen ke otot dan membangun stamina.
3. Pisang
BACA JUGA: 6 Manfaat Almond yang Bikin Tubuh Sehat
Pisang adalah sumber yang kaya karbohidrat, serat, kalium, dan fruktosa. Pisang memberikan energi instan dan juga meningkatkan stamina. Pisang memicu pelepasan dopamin yang mendukung konsentrasi dan fokus. Ini sama bermanfaatnya dengan minuman energi olahraga.
4. Jagung
Jagung kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan antioksidan. Jagung memberikan kalori yang sehat untuk metabolisme dan secara signifikan mencegah berbagai penyakit. Jagung adalah sumber karbohidrat yang sangat baik. Jagung menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi jantung dan membangun stamina. Jagung menyediakan glikogen yang tersedia untuk tubuh yang secara instan menghasilkan energi.
5. Ayam
Ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang bagus. Ini mendukung berat badan yang sehat, mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan otot serta membantu penurunan berat badan. Ayam meningkatkan stamina dengan membuat Anda kenyang dan berenergi sepanjang hari. Makan ayam meningkatkan kesehatan tulang, membangun otot, meningkatkan kekebalan dan mengurangi stres.
6. Buah Jeruk
Buah jeruk super kaya vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan. Buah jeruk adalah pemacu energi yang hebat, dimana mereka membersihkan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Minum segelas jus jeruk meningkatkan penyerapan zat besi sekitar 10 persen.
7. Jus Bit
Bit kaya akan kalium, serat makanan, dan vitamin A dan C. Nutrisi ini membantu membangun stamina dan mengurangi kelelahan. Jus bit diketahui bisa menghilangkan kelelahan. Minum segelas jus bit sebelum latihan bisa meningkatkan tingkat energi.
8. Kacang
Kacang kaya akan zat besi, serat, karbohidrat, protein dan mineral lainnya. Mereka memberikan nutrisi lengkap dan meningkatkan stamina dengan meningkatkan kapasitas pengangkutan oksigen darah.
9. Nasi Merah
Nasi merah sarat dengan serat makanan dan karbohidrat kompleks. Nasi merah juga merupakan sumber vitamin B kompleks. Nasi merah kurang mengandung tepung dan karenanya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini membuat perut kenyang lama, memberi energi pada tubuh dan membantu menjaga tingkat stamina.
10. Kopi
Kopi adalah penambah energi instan. Kopi merangsang dan memberi energi pada otak Anda membuatnya waspada dan aktif. Kelebihan kafein atau kopi berbahaya. Namun, ini bisa digunakan dalam jumlah terbatas untuk menyembuhkan migrain dan mendapatkan tingkat stamina yang diperlukan.
11. Buah Kering
Buah-buahan kering adalah alternatif yang sangat baik untuk gula halus. Mereka dikemas dengan berbagai nutrisi penting, vitamin dan asam lemak esensial untuk menjaga tubuh yang sehat dan energik. Mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan bertanggung jawab untuk menyediakan banyak energi dan membantu membangun stamina.
12. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sumber protein yang bagus. Mereka kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Meskipun telur tinggi kolesterol, mereka tidak memengaruhi kadar kolesterol darah. Telur adalah makanan sehat yang meningkatkan stamina dan menjaga tingkat energi Anda tinggi sepanjang hari.
13. Ikan
Ikan sangat bergizi. Mereka kaya akan protein, vitamin, mineral dan asam lemak omega-3. Makan ikan bermanfaat untuk kesehatan jantung, perkembangan otak dan sistem saraf. Ikan menyediakan protein tanpa lemak dan semua nutrisi lain yang dibutuhkan untuk tingkat stamina optimal.
14. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan. Teh hijau membantu mendetoksifikasi sistem dan membuat Anda merasa lebih energik. Ini adalah stimulan otak seperti kafein, tetapi merupakan pilihan yang lebih sehat. Teh hijau menurunkan kadar kolesterol, membantu penurunan berat badan dan membangun stamina.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany