jpnn.com, JAKARTA - Tanpa sistem kekebalan tubuh (imun) yang baik. Anda akan mudah terserang penyakit yang disebabkan bakteri maupun virus. Sebab, antibodi yang terbentuk dari sistem imun bisa menetralkan racun yang dihasilkan oleh organisme.
Agar sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik, maka seseorang perlu menjalani pola gaya hidup yang sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Sheknows, Selasa (7/7).
1. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin yang merangsang sel darah putih dan sel kekebalan lainnya untuk menghancurkan virus flu dan infeksi virus, jamur dan bakteri lainnya.
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat allicin adalah dengan mengonsumsi bawang putih mentah karena allicin dilepaskan ketika makanan mentah dipotong, dicincang, dikunyah atau dihancurkan.
2. Jamur
Jamur mengandung selenium dan vitamin B riboflavin dan niacin, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Menurut sebuah studi Institut Ilmu Pangan dan Ilmu Pertanian Universitas 2015 di Florida, makan jamur shiitake setiap hari bisa meningkatkan kekebalan Anda.
3. Tiram
Tiram mengandung lebih banyak seng daripada makanan lain dan kabar baiknya, seng telah terbukti memiliki kemampuan antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Seng juga memainkan peran penting dalam penyembuhan luka.
4. Kefir
Jika Anda ingin memasukkan probiotik ke dalam diet harian Anda, Anda mungkin ingin mencoba kefir.
Tapi apa yang hebat tentang probiotik? Probiotik melindungi saluran pencernaan, yang mengurangi kemungkinan bakteri dalam usus memasuki aliran darah.
Ini membantu menurunkan tingkat infeksi dalam tubuh Anda.
5. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
6. Jambu biji
Buah tropis ini kaya akan vitamin C, vitamin A, likopen, serat dan vitamin K.(fny/jpnn
BACA JUGA: Puluhan Warga di Cianjur Keracunan Makanan Usai Santap Nasi Kotak
Redaktur & Reporter : Fany