MUNGKIN anda telah berusaha untuk kembali mendapatkan berat badan ideal anda. Namun terkadang selalu menemui hambatan dan tidak jarang hal itu membuat anda tertekan.
"Jika anda kelebihan berat badan, maka anda beresiko terkena berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, gula darah, dan juga risiko penyakit jantung," kata penulis dan ahli gizi, Dr.Jean-Michel Cohen, seperti yang dilansir laman The Telegraph, Rabu(10/7).
Berikut ini beberapa tips dari Dr.Cohen untuk menentukan berat badan ideal anda:
1. Bersikap realistis
Orang-orang terkadang bermimpi bisa memiliki tubuh layaknya tubuh seorang model. Namun, pada kenyataannya berat badan seseorang (kurus/gemuk) juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Jangan melihat tubuh seorang model, lebih baik lakukan diet sehat dan olahraga untuk mencapai berat ideal anda.
2. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Jika anda sedang melakukan diet sehat dan anda tergoda untuk makan junk food atau makanan berlemak lainnya, pastikan saja bahwa anda kembali ke menu diet sehat anda keesokan harinya.
3.Nikmati makanan anda
Diet yang benar harus fleksibel dan berkelanjutan. Jadi tidak ada salahnya anda membuat menu sendiri yang menyenangkan untuk anda makan.
5. Makanan yang cocok
"Saya sarankan tomat yang dimasak, karena mereka sangat kaya likopen (antioksidan kuat), dengan ikan berlemak seperti salmon. Ketika anda memasak salmon dengan tomat,anda akan menghasilkan hidangan yang sangat kaya dan sehat. Hidangan ini kaya akan omega-3, yang membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan," pungkas Cohen.(fny/jpnn)
"Jika anda kelebihan berat badan, maka anda beresiko terkena berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, gula darah, dan juga risiko penyakit jantung," kata penulis dan ahli gizi, Dr.Jean-Michel Cohen, seperti yang dilansir laman The Telegraph, Rabu(10/7).
Berikut ini beberapa tips dari Dr.Cohen untuk menentukan berat badan ideal anda:
1. Bersikap realistis
Orang-orang terkadang bermimpi bisa memiliki tubuh layaknya tubuh seorang model. Namun, pada kenyataannya berat badan seseorang (kurus/gemuk) juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Jangan melihat tubuh seorang model, lebih baik lakukan diet sehat dan olahraga untuk mencapai berat ideal anda.
2. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Jika anda sedang melakukan diet sehat dan anda tergoda untuk makan junk food atau makanan berlemak lainnya, pastikan saja bahwa anda kembali ke menu diet sehat anda keesokan harinya.
3.Nikmati makanan anda
Diet yang benar harus fleksibel dan berkelanjutan. Jadi tidak ada salahnya anda membuat menu sendiri yang menyenangkan untuk anda makan.
5. Makanan yang cocok
"Saya sarankan tomat yang dimasak, karena mereka sangat kaya likopen (antioksidan kuat), dengan ikan berlemak seperti salmon. Ketika anda memasak salmon dengan tomat,anda akan menghasilkan hidangan yang sangat kaya dan sehat. Hidangan ini kaya akan omega-3, yang membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan," pungkas Cohen.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ibu Hamil Berpuasa, Kenapa Tidak?
Redaktur : Tim Redaksi