jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang merasa tidak nyaman mendengar kata kolesterol.
Namun sebenarnya, kolesterol baik untuk tubuh. Kolesterol membantu tubuh membyat beberapa hormon, menjaga fungsi otak, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kencur, Kolesterol Langsung Ambrol
Namun, beberapa hal bisa membuat kolesterol meningkat drastis.
Misalnya, dengan mengonsumsi makanan tidak sehat. Namun, ada beberapa sayuran yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
BACA JUGA: 4 Sayuran yang Ramah untuk Ginjal
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Bayam
Kaya vitamin, mineral, dan serat, bayam merupakan sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA: 3 Buah yang Bisa Anda Konsumsi Saat Buka Puasa, Kolesterol Ambyar
Kandungan bayam membantu menurunkan kolesterol dan antioksidan melindungi dari stres oksidatif.
2. Ubi jalar
Ubi jalar kaya serat, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya.
Serat membantu menurunkan kolesterol, dan antioksidan seperti beta-karoten berkontribusi pada kesehatan jantung.
3. Kembang kol
Kembang kol merupakan sayuran serbaguna yang mengandung senyawa dengan potensi efek penurun kolesterol.
Ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu mengatur kadar kolesterol.
4. Wortel
Wortel kaya serat larut dan antioksidan, termasuk beta-karoten. Serat larut membantu menurunkan kolesterol, dan antioksidan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Lobak
Lobak merupakan sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang bisa menjadi bagian dari diet penurun kolesterol.
Memasukkan lobak dalam makanan menambah rasa kenyang tanpa kalori berlebihan.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Sayuran Bergizi Ini Bantu Jaga Kesehatan Jantung Anda
Redaktur & Reporter : Fany