jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, umat muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa.
Saat menjalankan ibadah puasa, kita tidak bisa mengonsumsi cairan selama seharian penuh.
BACA JUGA: 5 Tanda Kulit Kepala Kering, Salah Satunya Muncul Serpihan Putih
Hal ini bisa mengakibatkan kulit kering dan bibir juga menjadi kering.
Namun, apa ada cara untuk mencegahnya? Tentu saja ada.
BACA JUGA: 4 Tips Mudah Pakai Makeup Jika Anda Memiliki Kulit Kering
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tidur lebih baik
Seorang spesialis tidur, Michael Breus mengatakan ketika kurang tidur, kamu akan memiliki kulit pucat dan lingkaran di bawah mata, dan terlihat bengkak karena mempertahankan cairan dan akan terlihat lelah.
BACA JUGA: Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam
Kurang tidur sangat berbahaya karena seseorang akan melewatkan jam-jam penting ketika tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan testosteron.
Cara mengembalikan pola tidur adalah dengan bangun pagi secara konsisten pada saat yang sama di akhir pekan maupun saat hari kerja.
Selain itu sebaiknya kurangi kafein setelah jam 2 siang. Kafein bisa membutuhkan waktu hingga 10 jam untuk membersihkan sistem.
Sebagai gantinya cobalah secangkir teh herbal.
2. Latihan Sprint Kardio
Lemak yang menumpuk di area dada bisa terjadi karena penurunan testosteron. Kuncinya adalah membuat mereka cukup keras untuk menimbulkan rasa panas setelahnya.
Untuk melakukannya, pilih aktivitas kardio apa saja, dan bergantian antara satu menit latihan dan satu menit pemulihan selama 20 menit.
Tiga sprint pertama harus 80 persen lebih maksimal. Berikutnya, pilih 85 hingga 90 persen.
Crank ke 95 persen untuk dua step berikutnya, dan buat dua latihan terakhir habis-habisan.
3. Lakukan Peregangan Otot
Sendi kaku tidak bisa dihindari seiring pertambahan usia. Lepaskan otot-otot dan ambil tubuh melalui berbagai gerakannya, dan bisa mendapatkan kembali kelenturan.
Caranya lompat ke depan dengan menggunakan kaki kanan, kemudian jatuhkan lutut kiri ke lantai.
Jaga posisi tubuh tetap tegap, dan tekan pinggul ke depan, tangan di paha kanan.
Kamu harus merasakan peregangan di pinggul kiri. Tahan 30 detik, ulangi pada kaki yang berlawanan.
4. Kenakan Sunscreen
Paparan sinar matahari membuat garis penuaan semakin tajam?
Untuk itu kenakan pelembab harian dengan SPF 30.
Penelitian menunjukkan itu bisa bertindak sebagai antiager, meningkatkan tekstur dan tone kulit dari waktu ke waktu dan juga menghindari kulit kering.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa