jpnn.com - KONSUMSI makanan yang sehat diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang teratur, merupakan solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan secara alami.
Namun, faktanya tidak semua makanan sehat bisa mengatasi masalah berat badan.
BACA JUGA: Siapa Bilang Kesepian Gak Bahaya?
Sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan dan susu adalah jenis makanan yang sering dikonsumsi untuk melangsingkan tubuh.
Faktanya ada beberapa jenis makanan sehat yang justru akan membuat Anda semakin gemuk.
BACA JUGA: Inilah Manfaat Ajaib Telur, Tak Hanya Untuk Kesehatan
Lalu apa makanan itu? Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Men's Health, Rabu (21/9).
1. Juice.
BACA JUGA: Peserta Famtrip Singapura-Malaysia Mabuk Cinta di Labuan Bajo
Tahukah Anda bahwa jus yang telah diproses sering kelebihan beban dengan kalori dan gula yang bisa menyebabkan kenaikan lemak yang tidak diinginkan.
2. Quinoa.
Quinoa memiliki jumlah kalori yang sama, seperti kebanyakan pasta biasa.
Namun, manfaat tambahan quinoa adalah mereka lebih kaya nutrisi, mengandung semua asam amino esensial yang otot-otot kita butuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan.
Quinoa juga mengandung hampir dua kali lebih banyak serat seperti biji-bijian lainnya.
Padahal tanpa memandang status superfood, total kalori masuk dan kalori keluar penting untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.
3. Pasta berbasis kacang.
Pasta berbasis miju memang kaya nutrisi, namun hanya karena mereka berbasis tanaman dan padat nutrisi, tidak berarti Anda bisa makan dengan sembrono.
4. Alpukat.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal menemukan, bahwa makan setengah dari buah alpukat saat makan siang bisa menurunkan rasa lapar pada jam-jam berikutnya.
Titik kunci yang perlu diperhatikan adalah jumlah alpukat dikonsumsi adalah satu setengah.
Lemak sehat akan membantu Anda merasa kenyang, tapi terlalu banyak mengkonsumsi bakal menggemukkan jika berlebihan.
5. Kenari.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Heart Association, asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam kenari bisa membantu menurunkan berat badan dan mendorong kesehatan jantung yang lebih besar.
Namun, kacang kenari relatif tinggi pada spektrum kalori. Satu ons kenari mengandung sekitar 200 kalori.
6. Minyak zaitun.
Penelitian mendukung penurunan berat badan dan manfaat kesehatan dari diet Mediterania. Sebuah penelitian di Spanyol menghubungkan lemak baik, yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan minyak-yang zaitun.
Hasilnya, minyak zaitun bisa membantu penurunan berat badan pada orang dewasa, khususnya mereka yang lebih tua.
Dalam moderasi, minyak zaitun bisa ditambahkan ke dalam diet untuk kesehatan secara keseluruhan.
Mereka adalah makanan yang mengandung kandungan gizi yang tinggi, tetapi bukan berarti bebas kalori.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Wuihhh.. Ini Efek Dahsyat Ketika Kamu Berciuman
Redaktur : Tim Redaksi