jpnn.com - Pernah dengar istilah metode diet keto? Diet keto adalah diet yang pada dasarnya menghindari konsumsi gula dan karbohidrat secara umum.
Kemudian mengganti makanan dengan lebih banyak konsumsi protein, lemak sehat dan nutrisi lainnya sehingga tidak memicu gula darah tinggi.
BACA JUGA: Diet Keto Bisa Sebabkan Diare?
Jika berniat menjalani diet keto, ini nih makanan yang harus selalu ada di rumah, seperti dilansir laman MSN, Senin (3/9).
1. Protein (ikan/daging)
BACA JUGA: Diet Seimbang Vs Keto, Mana yang Lebih Baik?
Selalu ada; ikan berlemak (salmon, sarden, mackerel), kerang-kerangan rendah karbohidrat (udang, kepiting, lobster), unggas (daging gelap). daging sapi, domba dan daging organ (hati, lidah, babat), serta produk susu penuh lemak (susu, mentega, yogurt).
Terkadang; unggas (daging putih), bubuk protein whey, susu rendah lemak (susu, mentega, yogurt), tahu, yogurt Yunani.
BACA JUGA: Ladies, Kenali Manfaat Diet Keto Sebelum Memulainya
Tidak pernah; daging yang diawetkan (salami, pepperoni, prosciutto), daging yang dilapisi tepung roti.
2. Sayuran
Sayuran hijau (bayam, kale, arugula, romaine, swiss chard, sawi, collard green), bok choy, asparagus, bunga kol, brokoli rabe, seledri, jamur, sprouts (alfalfa, bean), mentimun, labu musim panas (zucchini, kuning).
Terkadang; paprika. wortel, bawang, terong, brokoli, kubis Brussel, jicama, adas.
Tak pernah; jahe, ubi jalar, kentang, bawang perai, jagung, bit, labu musim dingin (butternut, labu, spaghetti), dan artichoke.
3. Buah-buahan
Terkadang; stroberi, raspberi, blackberry, kiwi, daging kelapa, jus lemon, jus jeruk nipis, honeydew, tomat, zaitun (hitam, hijau), dan alpukat.
Tak pernah; buah kering, blewah, semangka, persik, plum, bluberi, cranberry, apel, buah pir, anggur, pisang, jeruk, nanas, aprikot, mangga, ceri dan pepaya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kondisi Ini Pertanda Diet yang Anda Lakukan Salah
Redaktur & Reporter : Fany