jpnn.com, JAKARTA - ADA satu olahraga murah dan sangat gampang untuk dilakukan bahkan bagi kamu yang tidak suka bergerak.
Ya, jangan terlalu malas. Meluangkan waktu setidaknya 30 menit berjalan kaki ternyata memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh loh.
BACA JUGA: 6 Manfaat Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari
Namun, tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin ya, bukan hanya sekali saja.
Ingin tahu apa saja manfaat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari?
BACA JUGA: 7 Manfaat Timun untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir akun @resepmenudiet di laman Instagram, Selasa (8/9).
1. Melancarkan sistem pencernaan
BACA JUGA: Jangan Sepelekan Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan
Setelah Anda pesta makan besar, eitsss jangan langsung duduk atau berbaring ya.
Anda bisa jalan jalan kaki selama 30 menit untuk menjaga saluran pencernaan tetap aktif dan berfungsi secara normal.
2. Mengurangi risiko varises
Varises adalah pembengkakan atau pelebaran pembuluh darah vena akibat penumpukan darah yang bisa mengakibatkan komplikasi.
Nah, Anda bisa mengurangi timbulnya varises pada paha dan kaki dengan berjalan selama 30 menit.
3. Menurunkan berat badan
Ingin menurunkan berat badan secara cepat dan mudah? Berjalan kaki saja selama 30 menit.
Ya, berjalan kaki selama 30 menit membantu tubuh membakar kalori.
Semakin intens jalan kaki yang Anda lakukan, maka kalori tubuh yang terbakar juga semakin besar.
4. Memperkuat otot paha dan betis
Jika Anda ingin paha dan kaki terlihat lebih kuat dan kencang, berjalan rutin selama 30 menit.
5. Membuat suasana hati semakin baik
Berjalan kaki selama 30 menit membantu suasana hati Anda menjadi lebih baik lagi.
Hal ini karena saat berjalan, maka tubuh akan merasangsang hormon endorfin, jenis hormon dan senyawa kimia di tubuh untuk mengendalikan stres.
Endorfin dikaitkan dengan rasa gembira di hati, sehingga masuk sebagai salah satu hormon kebahagiaan.(fny/jpnn)
Yuk, Simak Juga Video ini!
Redaktur & Reporter : Fany Elisa