jpnn.com - TIDUR merupakan aktivitas yang tidak boleh dilewatkan dalam sehari.
Sayangnya, banyak orang mengalami gangguan saat tidur, sehingga menyebabkan tidurnya tidak bisa nyenyak.
BACA JUGA: The Rhadana Kuta Bali, Jagoan Indonesia di Family Friendly Hotel
Gangguan itu bisa bermacam-macam. Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Byrdie, Rabu (9/11).
1. Anda tidak tidur pada waktu yang sama.
BACA JUGA: Ladies, 6 Makanan ini Baik Untuk Kesehatan Ms V
Bangun dan tidur pada waktu yang sama akan membuat Anda benar-benar merasa segar keesokan harinya.
2. Anda berolahraga sebelum tidur.
BACA JUGA: Waspada...4 Kebiasaan ini Bisa Merusak Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tapi melakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu tubuh dan kemampuannya untuk membantu Anda tidur.
3. Anda minum segelas anggur untuk membantu bersantai.
Tentu, anggur memberikan keajaiban untuk menenangkan saraf dan mengurangi stres , tapi minum anggur untuk membantu Anda tertidur, hal itu justru malah membuat kualitas tidur lebih buruk.
4. Tidur siang.
Tidur siang adalah hal yang indah dan bagian yang sehat dari jadwal tidur manusia. Tapi bagi sebagian besar individu, durasi ideal untuk tidur siang adalah 20 menit.
Namun, bila tidur siang sampai 90 menit hal itu masih normal, tapi jika Anda tidur siang terlalu lama dan terlalu sering, itu bisa mengganggu kemampuan tertidur pada malam hari.
5. Menggunakan tempat tidur untuk hal lain selain tidur.
Menggunakan smartphone Anda di tempat tidur bisa mengganggu kemampuan untuk tertidur.
Cobalah bereksperimen dengan membuat kamar tidur bebas dari handphone, karena hal itu bisa memengaruhi tidur nyenyak Anda.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mengenal Penyebab dan Pengendalian Alergi pada Anak
Redaktur : Tim Redaksi