jpnn.com, JAKARTA - Pernah dengar olahraga squat? Olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan, tidak membutuhkan peratan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, dan ternyata, olahraga simpel ini pun memiliki sejumlah manfaat luar biasa.
Gerakan dasar squat cukup mudah dilakukan. Tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut.
BACA JUGA: 4 Olahraga ini Tepat untuk Penderita Asam Urat
Gerakan squat ini bisa membakar kalori di area paha, betis, dan pinggul.
Berikut ini beberapa manfaat melakukan squat setiap hari, seperti dilansir laman Care2.
BACA JUGA: 3 Kiat Mudah Bakar Lemak Sekaligus Bangun Otot
BACA JUGA: Jangan Berlebihan Makan Pepaya, Ini Efek Sampingnya
1. Secara drastis akan meningkatkan kebugaran Anda.
BACA JUGA: Hindari Badan Lemas, 4 Jenis Olahraga ini Bisa jadi Solusi Jitu
Squat adalah aktivitas latihan kekuatan dan mendukung pembentukan otot yang signifikan, yang sangat penting.
Setelah Anda mencapai usia 40 tahun, maka akan menjadi lebih mudah bagi tubuh Anda untuk kehilangan massa otot dan menggantinya dengan lemak, terutama jika Anda tidak aktif.
Melakukan latihan squat yang teratur tidak hanya membantu Anda menjaga massa otot yang Anda miliki, tetapi juga mendukung pembentukan inti (core) Anda yang lebih kuat.
2. Baik untuk pencegahan cedera, terutama seiring bertambahnya usia.
Jika Anda duduk berjam-jam sehari, Anda mungkin memiliki sesuatu yang dikenal sebagai amnesia gluteal, atau pantat mati.
Itu berarti bahwa glutes Anda tegang dan lemah.
Hal itu akan menempatkan diri kita pada risiko yang lebih besar mengalami cedera punggung, pinggul, dan lutut.
Ini adalah area yang paling umum yang terluka saat kita bertambah tua.
Squat bisa membantu mencegahnya.alra
3. Squat meningkatkan sirkulasi.
Squat mendorong aliran darah dan aliran getah bening dan mendorong aliran sistem pencernaan yang tepat (terutama usus kecil).
Ini membantu menyehatkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda, jadi melakukan squat secara berkala sepanjang hari benar-benar bisa membuat sistem Anda bergerak.
4. Mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Anda tidak perlu keanggotaan gym atau peralatan mewah untuk berjongkok/squat.
Jika Anda ingin meningkatkannya, Anda bisa melakukan variasi squat, seperti menggunakan kettlebell untuk menambah lebih banyak berat badan.
5. Squat membuat hidup Anda lebih mudah.
Squat adalah "latihan fungsional", yang berarti mereka membuat aktivitas kehidupan nyata lebih mudah dan kurang stres pada tubuh Anda.
Anda harus melihat manfaat dari latihan jongkok Anda terbayar dalam aktivitas hidup Anda sehari-hari, seperti berjalan menaiki tangga.
Dalam waktu singkat, Anda akan merasa sedikit lebih kuat. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ketahuilah, 7 Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki
Redaktur & Reporter : Fany