jpnn.com - SEBAGIAN besar orang dewasa cenderung tidur mendengkur. Berbagai studi klinis mengidentifikasi penyebab umum mendengkur.
Biasanya ini terkait dengan usia, tipe tubuh, berat badan, masalah hidung, posisi tidur, merokok, obat-obatan dan konsumsi alkohol.
BACA JUGA: KHUSUS DEWASA!!! Orgasme dan Ejakulasi Ternyata Berbeda, Nih Baca....
Mendengkur tidak hanya memengaruhi kualitas tidur, tetapi juga sangat menjengkelkan dan menganggu bagi orang yang tidur di sebelah Anda.
Berikut beberapa cara yang paling umum dilakukan untuk mencegah Anda tidur mendengkur.
BACA JUGA: Nikmatnya Kopi Sensasi Baru di The Avenue Lounge
1. Membuat perubahan gaya hidup.
"Ini berbeda untuk setiap orang, tetapi untuk sebagian besar kasus, biasanya orang yang suka mendengkur adalah orang yang kelebihan berat badan atau memiliki terlalu banyak lemak tubuh," kata penulis Sleep Smarter, Shawn Stevenson, seperti dilansir laman Prevention, Kamis (29/9).
BACA JUGA: Bonia Kembali Padukan Kulit dan Batu Alam
Untuk menghindari hal ini, Anda bisa mencoba menurunkan berat badan atau mencoba pola hidup gaya sehat.
2. Minum banyak air.
Pastikan pendengkur tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama sebelum tidur untuk membantu meringankan kekeringan tenggorokan.
3. Ubah pola makan.
Hindari makan terlalu larut malam dan terutama melewatkan makanan dingin dan susu. Makanan ini cenderung membuat lebih banyak lendir dan menutup jalur pernapasan.
4. Cobalah untuk reposisi.
Melatih pasangan Anda untuk tidur di posisi yang tepat, misalnya telentang atau telungkup.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Seperti Ini Manfaat Telanjang untuk kesehatan
Redaktur : Tim Redaksi