jpnn.com, JAKARTA - Dokter Arti Indira, Mgizi, Sp.GK FINEM mengatakan salah satu cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah dari tertularnya Covid-19 adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Bahkan, Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah merekomendasikan cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah covid-19 (WHO Nutrition Advice) dengan menganjurkan asupan nutrisi serta hidrasi yang cukup, diet seimbang, mengonsumsi makanan yang segar (bukan makanan olahan), mengurangi gula, lemak dan garam, serta minum cukup banyak air.
BACA JUGA: Dituding Sebagai Cepu, Pengedar Narkoba Tewas Dikeroyok di Dalam Tahanan
"Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, ikan, dan susu tentunya juga sangat direkomendasikan. Rekomendasi nutrisi optimal dari para ahli mencakup berbagai makro dan mikronutrien, termasuk juga beragam vitamin dan mineral," kata Dokter Arti Indira dalam event Health Talk yang digelar Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) Jaya yang didukung oleh Fresenius Kabi.
Dia mengatakan untuk masa pemulihan tubuh ataupun benteng pertahanan tubuh selama beraktivitas di masa pandemi, asupan dari tiga komponen nutrisi berikut juga perlu diperhatikan akan mendukung tubuh.
BACA JUGA: Tingkatkan Imunitas dengan Suplemen Vitamin C Dosis Tinggi
Pertama, EPA/asam lemak omega 3 yang bersifat immunostimulant untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, kemudian protein untuk mengganti jaringan-jaringan tubuh yang rusak dan menguatkan otot-otot hingga memberikan kekuatan tubuh, serta vitamin D.
"Konsumsi ONS (Oral Nutritional Supplement) juga dapat menjadi alternatif pemenuhan nutrisi yang optimal apabila kita memiliki mobilitas cukup sering di luar rumah. Terutama ONS yang kaya akan kandungan nutrisi protein, EPA, vitamin D serta vitamin lainnya juga mineral yang mudah dikonsumsi atau bentuknya ready-to-drink, sehingga kebutuhan akan nutrisi optimal dapat dipenuhi dengan cara yang lebih praktis," sambungnya.
Selain anjuran nutrisi di atas, tentu ada langkah lain yang dapat dilakukan seperti berolahraga, memastikan anda memiliki waktu istirahat yang cukup, menghindari stress dan tentunya tetap menjalankan protokol kesehatan atau prokes pencegahan penularan COVID 19.
"Termasuk dengan cara memakai masker, menjaga jarak, rajin mencuci tangan, dan juga vaksinasi," katanya. (dkk/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur : Rah Mahatma Sakti
Reporter : Muhammad Amjad