jpnn.com - Perut kembung adalah suatu gangguan pencernaan dimana penderita merasa perutnya tidak nyaman karena terasa penuh, kencang dan bergas. Di samping itu, perut juga bisa terlihat membesar.
Keluhan ini umumnya terjadi bukan hanya pada orang dewasa tapi juga pada anak-anak.
BACA JUGA: 4 Cara Membakar Kalori Bagi Anda yang Malas Olah Raga
Kondisi ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas bekerja dan sosialisasi penderitanya. Jika dibandingkan dengan orang dengan kondisi perut normal, penderita perut kembung akan lebih sering sakit, lebih sering mengunjungi dokter serta mengonsumsi lebih banyak obat-obatan.
Berikut ini beberapa penyebab perut kembung, seperti dilansir laman Care2, Selasa (11/4).
BACA JUGA: Pengobatan Gratis Bukan Hanya saat Pilkada
1. Masalah pencernaan
Ini merupakan pemicu terbesar dari perut kembung. Gangguan pencernaan seperti penyakit celiac dan sindrom iritasi usus (IBS) menyebabkan kembung karena usus dan gas membangun di perut.
BACA JUGA: Anies-Sandi Akan Adopsi Model Pelayanan Kesira
Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan biji-bijian olahan bisa mengurangi kembung dan gejala lain dari IBS. Meningkatkan asupan makanan kaya probiotik-juga bisa membantu.
2. Retensi air
Perut Anda bisa membengkak ketika tubuh kelebihan cairan. Retensi air bisa disebabkan oleh asupan natrium tinggi, dehidrasi, menstruasi atau karena Anda tidak aktif.
Berolahraga, tetap terhidrasi dan meningkatkan asupan kalium bisa membantu mengurangi retensi air.
3. Alergi makanan
Apakah Anda merasa kembung setelah makan makanan tertentu? Makanan sering dikaitkan dengan perut kembung termasuk jagung, gandum, gluten, kedelai, telur, gula dan susu.
Membuat jurnal makanan untuk mengidentifikasi makanan yang memicu kembung Anda.
4. Siklus menstruasi
Menstruasi diketahui bisa menyebabkan retensi air dan sembelit. Selain itu, siklus menstruasi mengakibatkan hormon Anda menjadi rusak yang akan memperparah kembung Anda.
Hal ini umum bagi wanita untuk membengkak sebelum, selama dan setelah siklus menstruasi. Sayangnya, Anda tidak bisa mencegah kembung dalam kasus ini. Pastikan Anda tetap terhidrasi dan menghindari asupan natrium tinggi.
5. Stres
Stres bisa menghambat fungsi sistem pencernaan dan memicu perut kembung. Dan kembung bisa lebih buruk jika Anda sedang stres selama waktu makan.
Hindari gangguan seperti menonton TV saat Anda sedang makan.
6. Makan terlalu cepat
Apakah Anda tahu bahwa makan terlalu cepat, membuat Anda menelan udara yang memproduksi gas? Hal ini akan memicu kembung ketika mereka terjebak di perut.
Perlu juga diperhatikan bahwa makanan tidak dipecah dengan benar ketika kita makan secara cepat. Ini berarti mereka akan tinggal di perut lebih lama sebelum dicerna. Makan perlahan-lahan akan mencegah kembung.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Usus Sehat Dapat Melindungi Anda dari Alzheimer
Redaktur : Adil
Reporter : Adil, Fany