jpnn.com - Otak merupakan salah satu bagian terpenting dalam tubuh. Seiring berjalannya waktu, kemampuan otak bisa berkurang.
Gaya hidup, apa yang kita makan dan minum berpengaruh pada kemampuan otak.
BACA JUGA: Meditasi Bisa Meningkatkan Aliran Darah ke Otak
Menjaga tubuh tetap sehat juga merupakan bagian dari menjaga kemampuan otak. Tubuh yang sehat akan berdampak pada tajamnya ingatan.
Namun jangan khawatir, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak, seperti dilansir laman Care2, Senin (1/5).
1. Pagi hari: Floss.
Dengarkan dokter gigi Anda. Tidak hanya flossing menjaga kesehatan gigi, tetapi juga bisa mencegah timbulnya plak.
Plak di antara gigi bisa menyebabkan reaksi imun yang menyerang arteri dan hal ini akan menyebabkan arteri tidak bisa memberikan nutrisi penting untuk sel-sel otak.
2. Selama Anda bekerja: Lakukan satu hal pada suatu waktu.
Penelitian menunjukkan hanya sekitar dua persen dari yang benar-benar bisa melakukan hal-hal yang berbeda pada waktu yang sama, tanpa mengalami penurunan efisiensi.
Adapun sisanya hanya menjadi lebih lambat dan lebih buruk pada saat mereka mencoba melakukannya secara multitasking.
3. Selama lunch break: Lakukan jalan cepat.
Tetap sehat secara fisik bisa membuat Anda sehat secara mental.
Terlibat dalam program latihan rutin intensitas sedang selama enam bulan atau satu tahun dikaitkan dengan peningkatan volume darah otak.
4. Pada saat malam: konsumsi lemak sehat, sayuran dan air.
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari bisa menunda penurunan kognitif sebesar 40 persen.
Sementara itu, makanan berlemak bisa meningkatkan memori jangka panjang dan tetap terhidrasi adalah suatu keharusan untuk menjaga proses kognitif Anda tetap lancar.
5. At night: Tidur tepat waktu
Melewatkan beberapa jam tidur bisa mengecilkan otak Anda.
Para ilmuwan meminta pasien mengisi kuesioner lengkap tentang kebiasaan tidur mereka dan menjalani scan MRI.
Mereka menemukan bahwa pasien dengan masalah tidur memiliki penurunan lebih cepat dalam volume otak mereka.(fny/jpnn)
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy