jpnn.com - SAKIT punggung kronis, tentunya tidak menyenangkan. Sebab, sakit punggung, leher atau bahu membuat Anda sulit bersantai dan tidur nyenyak.
Namun, tak perlu khawatir, ada cara mudah untuk membantu meredakan ketegangan. Yakni dengan tidur malam yang baik.
BACA JUGA: Ibu-Ibu… Ini Caranya Kurangi Gula pada Anak
Membuat tweak kecil untuk rutinas tidur bisa membantu Anda menghindari atau membantu meringankan beberapa keluhan tidur yang paling umum.
"Istirahat adalah penting bagi sistem kerangka otot untuk pulih," kata seorang terapis fisik ortopedi City berbasis New York, Peggy Brill, seperti dilansir laman MSN, Selasa (30/8).
BACA JUGA: Makanan Mentah ini Baik untuk Kesehatan Kulit Anda
"Protein kembali ke dalam otot dan ada peremajaan tubuh sehingga Anda ingin berada dalam posisi anatomi yang sehat ketika tidur," imbuh Brill.
Jika Anda sakit punggung dan biasanya tidur telentang, coba tempatkan bantal di bawah lutut Anda. Hal ini akan membantu menjaga tulang belakang Anda sejalan, sehingga bisa menghindari rasa sakit saat tidur.
BACA JUGA: Indonesia Halal Lifestyle Center Bakal Gelar IIHLEC 2016
Jika tidur di salah satu sisi, cobalah menempatkan bantal di antara lutut Anda. Atau jika tidur telungkup, selipkan bantal di bawah perut Anda. (fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ironkids Menu Tambahan di Wonderful Indonesia Ironman 70.3 Bintan
Redaktur : Tim Redaksi