jpnn.com, JAKARTA - MASAKAN Indonesia memang banyak mengandung santan, seperti gulai, rendang, soto, dan lainnya.
Rasanya memang enak, tetapi tetap perlu diperhatikan pula kadar lemak jahat penyebab kolesterol menjadi tinggi.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Tidak Berkutik
Dalam jumlah yang besar kolesterol bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
Jika dibiarkan, perlahan akan memicu berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, darah tinggi hingga strok.
BACA JUGA: 5 Buah Rendah Kalori yang Aman Anda Konsumsi Saat Diet
Untuk menekan kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk mengonsumsi beberapa buah-buahan sehat ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Cara Ampuh Menghindari Kolesterol Jahat
1. Pisang
Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang bisa membantu mengurangi low-density lipoprotein-LDL atau kolesterol “jahat”.
Selain itu, kalium dalam buah pisang juga membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, bisa menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.
Pisang merupakan tanaman rumah bagi masyarakat Indonesia.
Selain banyak jenis dan aneka rasa, pisang mampu menjadi obat bagi berbagai penyakit.
Memang banyak jenis pisang yang bisa dikonsumsi keseharian.
Selain banyak jenisnya dan murah, pisang mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
2. Tomat
Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf.
Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang.
Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko strok dan serangan jantung.
Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3. Jambu Biji
Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas.
Tidak hanya itu, jambu biji juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol.
Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga bisa menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.
4. Jeruk
Siapa yang tidak suka dengan buah yang satu ini. Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol.
Anda tentu tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kandungan vitamin C ini bisa membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Jerawat dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany