jpnn.com - jpnn.com - Setiap orang pasti sibuk dengan aktivitas mereka masing-masing.
Hal ini menuntut kedisiplinan waktu dan juga energi yang cukup untuk bisa menjalani hari dengan baik.
BACA JUGA: Lewatkan Sarapan Pagi Bikin Berat Badan Melonjak?
Ada sebagian orang yang memulai pagi dengan hanya sarapan sekedarnya saja.
Yang lebih buruknya jika seseorang tidak membiasakan sarapan di pagi hari. Alasannya sangat sepele, yakni tidak sempat karena harus bergegas berangkat ke kantor atau sekolah.
Kesibukkan juga bisa menjadi alasan orang melupakan sarapan pagi.
Yang perlu Anda ingat, kegiatan apa pun di pagi hari dan sesibuk apa pun itu, cobalah menyempatkan diri untuk sarapan sebelum memulai aktivitas.
Berikut beberapa menu sarapan sehat andalan orang-orang sibuk yang bisa dibuat di mana saja, seperti dilansir laman India Times, Selasa (24/12).
1. Peanut butter, pisang dan chia seed toast.
Coba beri sentuhan menakjubkan ini pada roti gandum panggang dengan 1/2 pisang (iris) dan taburi chia. Chia kaya akan vitamin dan mineral yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Oatmeal dengan telur orak arik.
Buat menu terbaru oatmeal dengan membuatnya menjadi gurih. Siapkan oatmeal seperti biasa dengan susu atau air, tambahkan sedikit garam dan merica bukannya kayu manis atau gula.
Kemudian taburi dengan telur rebus atau orak-arik serta sedikit keju.
3. Salad buah quinoa.
Bereksperimen dengan buah dan sesendok quinoa. Aduk biji quinoa dengan pilihan buah-buahan yang Anda suka. Tambahkan madu, jeruk nipis dan kemangi.
4. Roti dengan keju cottage dan tomat.
Berikut adalah saran sehat mengenai sandwich sarapan klasik. Ambil dua iris roti gandum, berikan setiap irisan dengan satu sendok makan keju cottage buatan sendiri dan taburi dengan garam dan merica. Tambahkan 1-2 irisan tomat bayi.
5. Roti alpukat dengan telur.
Kadang-kadang sederhana itu lebih baik. Lapisi dua potong roti gandum panggang dengan alpukat yang dihancurkan serta beri taburan garam, merica dan beberapa lemon.
Lapisi lagi dengan dua telur untuk mendapatkan dosis yang sehat dari protein.
6. Selai kacang dan smoothie pisang.
Blend pisang beku, selai kacang, susu atau susu kedelai, yoghurt yunani, madu dan beberapa es batu.
Tips, Anda bisa tambahkan satu sendok cokelat favorit atau vanili untuk meningkatkan kadar protein.(fny/jpnn)
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy