jpnn.com, JAKARTA - Untuk mengurangi kecemasan dan stres saat dalam perjalanan udara, Anda bisa memanfaatkan dengan tidur.
Tidur di pesawat terbang bisa secara signifikan memperbaiki bahkan hari-hari perjalanan terburuk Anda, jika Anda tahu bagaimana melakukannya dengan benar.
BACA JUGA: Jangan Tertidur Saat Pesawat Lepas Landas, Ini Bahayanya!
Cobalah kiat yang disetujui oleh pramugari agar tidur lebih nyenyak di setiap penerbangan, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Senin (19/3).
Kenakan pakaian nyaman
Jangan memakai setelan tiga potong ke bandara kecuali Anda ahli dalam tidur dengan nyaman.
Anda bisa mengenakan lapisan baju longgar, seperti celana olahraga dan kaus.
Anda juga harus memakai kaus kaki hangat, sepatu yang nyaman, semakin sedikit aksesori yang Anda miliki untuk disekitar Anda (dan mencoba untuk tidak kehilangan), semakin baik.
Pilih lokasi duduk dekat jendela, kalau bisa
Kursi jendela tidak hanya bagus untuk pandangan Anda. Anda mungkin juga merasa lebih mudah tidur saat berada jauh dari gang.
Bantal leher dan gunakan 'benar'
Alih-alih membungkus bantal di leher Anda dengan cara tradisional, SmarterTravel merekomendasikan membaliknya sehingga bantal berada di bagian depan leher Anda sebagai gantinya.
Jika Anda akhirnya mencondongkan tubuh ke depan setelah Anda tertidur, dukungan ekstra akan membuat kepala Anda tidak terlalu condong ke depan.
Gunakan carry-on Anda sebagai pijakan kaki
Salah satu bagian tersulit yang benar-benar tertidur di pesawat adalah memilih posisi yang tepat.
Tidak banyak ruang untuk meringkuk atau berbaring di pesawat, bahkan dengan ruang ekstra kaki.
Jika Anda membawa tas jinjing, Anda bisa menggunakannya sebagai sandaran kaki untuk menghindari memperparah punggung bagian bawah Anda.
Jangan makan terlalu banyak
Makanan ringan yang penuh dengan gula dan kafein bisa mengganggu pola tidur Anda dan membuat Anda tetap terjaga.
Makanlah beberapa kacang atau sepotong buah atau minum teh herbal (kafein bebas) 30 menit hingga satu jam sebelum Anda berencana menutup mata.
Katakan tidak pada alkohol
Menurut National Sleep Foundation, minum alkohol tidak lama sebelum tidur mengganggu tidur nyenyak Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany