jpnn.com - Bangun sahur menjadi hal yang sulit untuk dilakukan oleh sebagian orang. Bahkan, karena malas bangun, banyak yang memilih untuk melewatkan sahur.
Padahal, sahur memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga gula darah tetap stabil dan mempersiapkan tubuh untuk puasa.
BACA JUGA: Beda Puasa Ramadan, Ustaz Felix: Kalau Kita Berselisih, Pahala Belum Tentu Dapat, Dosa Sudah Pasti
Agar ibadah puasa Anda lancar, tentu perlu menyiasati rasa malas ketika bangun sahur.
Berikut ini sejumlah cara bangun sahur tepat waktu yang bisa Anda coba:
BACA JUGA: Tata Cara Salat Tarawih
1. Tidur lebih awal
Cara termudah agar bisa bangun sahur tepat waktu adalah tidur lebih awal pada malam harinya. Jadi, sebisa mungkin hindari begadang.
Dengan begitu, saat Anda bangun untuk sahur, tubuh pun sudah lebih siap karena telah mendapatkan istirahat yang cukup.
BACA JUGA: Aeroqual S500, Cegah Kerusakan Lingkungan dan Risiko Penyebaran Virus
Supaya lebih cepat terlelap, sebisa mungkin minimalkan bising atau cahaya yang terlalu terang di dalam kamar.
Selain itu, ruangan yang sejuk dan bersih juga berperan dalam mengatur mood tidur.
2. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman
Jika Anda terbiasa untuk makan atau nonton televisi di kamar tidur, hal ini akan menyulitkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.
Selain itu, jika kamar tidur tidak terjaga kebersihannya, hal ini juga dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih sulit tidur. Akhirnya, Anda bisa telat bangun sahur.
Karenanya, penting bagi Anda untuk menciptakan atmosfer kamar tidur yang nyaman agar bisa cepat tidur.
3. Redupkan lampu kamar
Kondisi pencahayaan kamar tidur yang redup dapat mempermudah seseorang untuk tidur lebih nyenyak. Hal ini dapat mendukung Anda bangun tepat waktu.
Matikanlah lampu kamar tidur Anda ketika ingin tidur di malam hari. Dengan begitu, Anda lebih mudah terlelap dan mudah untuk bangun ketika sahur.
4. Sediakan waktu untuk tidur siang
Ketika Anda harus bekerja, mungkin sulit untuk menyediakan waktu khusus untuk tidur siang. Namun, sebisa mungkin sempatkan di waktu istirahat untuk tidur sebentar.
Waktu tidur yang cukup dapat membantu Anda lebih bersemangat untuk menjalani hari, khususnya untuk sahur.
5. Pasang alarm
Memasang alarm bisa menjadi cara agar bisa bangun sahur tepat waktu. Namun, bagaimana bila Anda sering pasang alarm, tapi segera dimatikan setelah berbunyi?
Coba pasang alarm dengan nada yang sama seperti nada panggilan masuk. Sebab, orang biasanya akan lebih mudah terbangun oleh bunyi panggilan masuk dibandingkan dengan alarm.
Satu lagi, letakkan alarm pada jarak yang agak jauh sehingga Anda terpaksa bangkit untuk mematikannya.
6. Hindari makan berdekatan dengan jam tidur
Ketika Anda harus makan malam, hindari waktu yang terlalu berdekatan dengan jam tidur Anda. Berilah jarak sekitar 2-3 jam sebelum Anda tidur.
Waktu makan malam yang terlalu berdekatan dengan jam tidur bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur.
7. Hindari kafein dan gula sebelum tidur
Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi semua jenis minuman berkafein sebelum tidur. Tak hanya kopi, teh dan soda juga mengandung kafein yang bisa membuat Anda terjaga.
Anda juga perlu menghindari makanan yang manis-manis sebelum terlelap, karena jika terlalu banyak malah dapat membuat tidur kurang nyenyak.
8. Hindari berolahraga sebelum tidur
Pastikan Anda tidak berolahraga dekat dengan jam tidur. Kegiatan olahraga sebelum tidur dapat meningkatkan adrenalin seseorang, sehingga menjadi lebih sulit untuk tidur.
Selain itu, rasa lelah karena olahraga juga menyulitkan orang tersebut untuk bangun ketika sahur.
Bila ingin berolahraga, pastikan olahraga dilakukan secara tepat sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Pilihlah latihan fisik yang berintensitas ringan, seperti joging kecil, yoga, bersepeda, tai chi, dan berenang.
Anda dapat berolahraga 30 menit sebelum bedug, atau pada malam hari asalkan tidak mendekati jam tidur.
Jika jamnya terlalu berapit dengan waktu tidur, bisa-bisa Anda jadi sulit terlelap.
9. Minta tolong dibangunkan
Terkadang, satu-satunya cara agar Anda lebih mudah bangun sahur adalah dengan minta dibangunkan orang lain.
Pesankan pada orang tersebut untuk membangunkan Anda dengan cara apa pun (asal tidak ekstrem, ya) sampai bangun.
Biasanya orang akan lebih cepat menyahut jika dibangunkan orang lain. Tentunya ada perasaan segan atau tidak enak hati jika mengabaikannya.
10. Mencuci muka
Metode ini mungkin terdengar sangat sederhana. Namun, cara ini sangat efektif untuk membuat Anda tetap terjaga ketika akan sahur.
Cucilah wajah menggunakan air yang sedikit dingin sehingga Anda akan lebih segar dan bisa sahur dengan tenang.
11. Siapkan menu kesukaan untuk sahur
Agar lebih semangat untuk bangun sahur, siapkanlah menu kesukaan Anda.
Selain membantu lebih bersemangat untuk bangun sahur, menu yang sesuai juga dapat membuat Anda lebih antusias untuk menjalani ibadah puasa.
12. Niat
Dari sekian cara di atas, niat bangun sahur mungkin adalah hal yang paling penting. Karena segala usaha yang dilakukan tanpa tekad yang kuat, jatuhnya akan sama saja.
Jadi, niatkanlah untuk bangun lebih awal sehingga otomatis Anda akan bangun dengan sendirinya saat sahur nanti.
Itulah beberapa cara yang bisa membantu Anda bangun sahur tepat waktu. Jangan lupa perhatikan menu sahur agar tubuh tidak lemas selama berpuasa seharian.(klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kalina Ocktaranny Akui Pacaran dengan Ricky Miraza, Vicky Prasetyo Merasa Dikhianati?
Redaktur & Reporter : Yessy Artada