jpnn.com, JAKARTA - MUSIM hujan biasanya sangat identik dengan satu hal yang bernama flu atau pilek.
Oleh karena itu, Anda perlu sangat berhati-hati tentang kebersihan saat musim hujan, karena virus flu dan flu menular.
BACA JUGA: 4 Jenis Obat yang Bantu Redakan Flu
Berkut ini beberapa makanan yang ampuh atasi flu saat musim hujan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Seafood
BACA JUGA: Resep Akhir Pekan: Sup Ayam Lemon
Ikan seperti salmon tuna, mackerel dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurine), vitamin dan mineral.
Mereka membantu melawan gejala flu dan pilek serta mengurangi peradangan.
BACA JUGA: 3 Panduan Aman Makan Seafood Untuk Ibu Hamil
Tiram seafood lainnya mengandung mineral zinc dalam jumlah besar yang membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat.
Perhatian, disarankan untuk memasak seafood dengan benar sebelum dikonsumsi.
2. Sup ayam
Ini makanan pokok dan mudah disantap untuk bertahan dari musim dingin dan flu.
Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu menenangkan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.
Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.
Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.
3. Buah jeruk
Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang bagus, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan.
Sebuah penelitian telah menunjukkan konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu biasa dan mengurangi gejala.
4. Biji labu
Biji labu mengandung dua mineral penting, seng dan zat besi. Nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya infeksi seperti virus atau bakteri ke dalam tubuh.
Ini adalah salah satu makanan penyembuhan terbaik untuk flu biasa.
Biji labu juga mencegah alergi yang bisa menyebabkan pilek atau batuk.
5. Teh herbal
Teh herbal seperti lemon dan teh madu mengandung polifenol, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.
Beberapa penelitian berbicara tentang pengaruhnya pada sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan gejala flu lainnya.
Sifat anti-inflamasi dari teh herbal juga membantu memerangi peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa