jpnn.com, JAKARTA - KEINGINAN untuk mengonsumsi makanan dan minuman merupakan hal yang wajar.
Namun, bagi beberapa orang, nafsu makan mereka bisa saja tiba-tiba menurun.
BACA JUGA: 3 Minuman Lezat Ini Ampuh Menekan Nafsu Makan, Perut Kenyang Lebih Lama
Nafsu makan yang tiba-tiba menurun ini bia disebabkan karena beberapa hal.
Mulai dari sakit, stres, masalah pribadi, dan lainnya. Biasanya, untuk meningkatkan nafsu makan, Anda mengonsumsi vitamin atau obat.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 9 Cara Alami Ini
Tahukah Anda, beberapa cara alami ini ternyata juga bisa meningkatkan nafsu makan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: Pengaruh Olahraga pada Nafsu Makan
https://www.femina.in/wellness/home-remedies/how-to-increase-appetite-naturally-36636.html.
1. Minum teh adas
Biji adas merangsang produksi empedu oleh hati, sehingga meningkatkan pencernaan dan juga merupakan salah satu cara alami untuk meningkatkan nafsu makan.
Rebus satu sendok teh biji adas dan setengah sendok teh biji fenugreek dengan 2-3 gelas air.
Saring dan minum, konsumsi teh ini sekali atau dua kali sehari untuk hasil terbaik.
2. Yoga
Berlatih pose yoga seperti Surya Namaskar, Kapalbhati Pranayama, Pawanmuktasana, dan Paschimottanasana setiap hari selama setidaknya 30-45 menit juga membantu meningkatkan pencernaan dan nafsu makan.
3. Jahe
Terlepas dari rasa yang kuat, minyak yang terkandung dalam jahe membantu mengeluarkan gas usus selama proses pencernaan.
Campurkan setengah sendok teh air jahe dengan air mendidih dan konsumsi dua kali sehari.
Anda bisa memanfaatkan manfaat jahe untuk kesehatan hanya dengan memasukkannya ke dalam masakan sehari-hari kamu.
4. Sertakan buah dan sayuran
Buah-buahan seperti beri hitam, apel, jambu biji, jeruk, dan anggur diketahui bertindak sebagai stimulan rasa lapar.
Selain itu, sayuran seperti tomat, daun ketumbar dan sayuran pahit seperti kangkung, brokoli, membantu merangsang pencernaan dengan membantu tubuh melepaskan lebih banyak cairan pencernaan dan enzim.
5. Batasi mengonsumsi beberapa minuman saat makan
Hindari minum air, kopi, alkohol atau cairan lain sebelum atau bahkan selama makan.
Cairan ini membuat Anda merasa kenyang sehingga membunuh nafsu makan Anda.
6. Dapatkan kendali atas rutinitas Anda
Ini memainkan peran penting dalam meningkatkan nafsu makan Anda.
Anda perlu tidur dan bangun tepat waktu, berolahraga secara teratur, makan secara teratur dan minum banyak air untuk membantu fungsi tubuh Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa