jpnn.com - jpnn.com - Clean eating merupakan suatu metode diet dengan makanan bergizi dan makan makanan yang tidak diproses.
Sebab, makanan yang diproses yang memiliki efek buruk pada kesehatan Anda.
BACA JUGA: Terjebak di Restoran Saat Diet? Ini Triknya
Jika Anda berpikir melakukan makan bersih (clean eating) itu sulit, well Anda salah besar. Clean eating itu tidak harus rumit.
Berikut ini beberapa aturan sederhana yang bisa Anda ikuti, seperti dilansir laman Ehow, Senin (23/1).
BACA JUGA: 6 Makanan ini Bikin Anda Gak Cepat Lapar
1. Eat the rainbow.
Sayuran membentuk dasar diet yang bersih dan Anda harus memasukkan menu tersebut setiap kali makan.
Tentukan pilihan sayuran dengan memilih produk dari semua warna yang berbeda, baik itu hijau, merah, kuning, putih dan ungu atau biru.
2. Pilih protein nabati.
Makan bersih tidak harus berarti menjadi vegan, tapi Anda harus mempertimbangkan menukar daging dengan protein nabati, setidaknya beberapa kali seminggu.
Makanan ini termasuk kacang-kacangan, lentil dan kacang kedelai yang juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya seperti folat, yang mendukung aliran darah yang sehat. Dan makan protein kedelai bisa menurunkan kolesterol Anda.
3. Allow Some Convenience.
Jelas, clean eating berarti bebas dari makanan olahan, tapi itu tidak berarti Anda bisa mengambil jalan pintas untuk membuat diet lebih mudah.
Beli sayuran dan buah-buahan dari supermarket, yang menawarkan kenyamanan tanpa mengorbankan nilai gizi.
4. Pilih Low-Energy Density Foods
Makan bersih berfokus pada makanan dengan kepadatan energi rendah, seperti makanan yang memiliki ukuran porsi relatif besar dengan sedikit kalori, seperti sayuran hijau, yang memiliki kurang dari 10 kalori per cangkir.
Pastikan Anda minum air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi, karena air sebenarnya mengandung 0 kalori.
5. Serat.
Biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan adalah faktor penting dalam diet bersih dan semua kaya akan serat.
Serat mempromosikan pencernaan yang sehat.(fny/chi/jpnn)
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy