jpnn.com - KEINGINAN memiliki tubuh langsing terkadang tidak diimbangi dengan usaha atau kerja keras untuk mewujudkannya.
Banyak orang yang lebih memilih cara instan daripada harus bersusah payah diet atau olahraga untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Anda
Buat Anda yang malas olahraga dan juga malas diet, ada baiknya mencoba beberapa tips berikut ini, seperti dilansir laman MSN, Minggu (2/10).
BACA JUGA: Perhatian! Cek Kesehatanmu Lewat Kotoran Telinga
1. Awali makan dengan segelas air.
Anda akan tetap terhidrasi dan langsung merasa lebih kenyang yang membantu mencegah dari makan berlebihan.
BACA JUGA: Cosplayer Jepang Jadi Primadona di Festival Indonesia Comic Con
2. Membuat beberapa perubahan sederhana setiap kali makan.
Gunakan saus vinaigrette, bukannya saus Green Goddess saat makan siang bisa menghemat 80 kalori. Selain itu, memilih buah segar bukan buah kering bisa menghemat kalori juga.
3. Makan sepotong cokelat hitam untuk pencuci mulut.
Daripada memilih cookie, kenapa Anda tidak mengonsumsi sepotong cokelat hitam karena Anda bisa menghemat kalori.
4. Rajinlah kontrol porsi makan Anda.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengontrol porsi setiap kali makan adalah penting. Gunakan piring yang lebih, sehingga Anda tidak tergoda makan kembali.
5. Bergerak.
Jika Anda tidak mendedikasikan seluruh waktu untuk latihan, Anda bisa membakar beberapa kalori ekstra dengan berupaya bergerak di siang hari.
Cobalah untuk mengambil waktu istirahat dan berjalan di sekitar kantor, memilih menggunakan tangga bukan eskalator.
Bisa juga dengan mengambil parkir sedikit lebih jauh dari pintu masuk kantor. Cara-cara sederhana tersebut bisa membakar kalori tanpa Anda terbebani.
6. Jangan kelaparan terlalu lama.
Kelaparan kecil terkadang baik bagi Anda, tetapi membuat kelaparan sepanjang hari mengakibatkan Anda makan malam secara berlebihan.
Makan tepat waktu untuk menghindari kadar gula darah menjadi lebih rendah.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Lemak Menumpuk di Perut ? Ini Alasannya
Redaktur : Tim Redaksi