KUNCI panjang umur ternyata bukanlah hal yang rumit. Berdasarkan hasil penelitian Imperial College London, ada tujuh aturan emas yang dapat membuat anda hidup lebih lama.
Tujuh aturan emas ini tidak hanya mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 20 persen, tapi juga memangkas risiko penyakit paru-paru dan serangan jantung sebesar 44 persen. Beberapa perubahan sederhana untuk diet dan gaya hidup juga dapat melindungi anda dari serangkaian penyakit mematikan dan menambahkan usia anda.
Para peneliti mencatat bahwa mereka yang mengikuti ketujuh aturan itu plus sering berolahraga dan tidak mengkonsumsi alkohol, akan mampu mengurangi risiko kematian. "Studi ini menunjukkan hubungan yang kuat antara tujuh aturan emas yang mampu mengurangi risiko kematian akibat kanker, penyakit peredaran darah dan penyakit pernapasan," kata Dr Teresa Norat, peneliti utama di Imperial College London seperti dilansir laman Times of India,Senin ( 29/4).
Penelitian ini sebelumnya dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Penelitian ini adalah yang pertama kali dilakukan untuk memeriksa hubungan antara perubahan gaya hidup dan efeknya terhadap risiko kematian.(fny/jpnn)
Tujuh aturan emas ini tidak hanya mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 20 persen, tapi juga memangkas risiko penyakit paru-paru dan serangan jantung sebesar 44 persen. Beberapa perubahan sederhana untuk diet dan gaya hidup juga dapat melindungi anda dari serangkaian penyakit mematikan dan menambahkan usia anda.
Para peneliti mencatat bahwa mereka yang mengikuti ketujuh aturan itu plus sering berolahraga dan tidak mengkonsumsi alkohol, akan mampu mengurangi risiko kematian. "Studi ini menunjukkan hubungan yang kuat antara tujuh aturan emas yang mampu mengurangi risiko kematian akibat kanker, penyakit peredaran darah dan penyakit pernapasan," kata Dr Teresa Norat, peneliti utama di Imperial College London seperti dilansir laman Times of India,Senin ( 29/4).
Penelitian ini sebelumnya dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Penelitian ini adalah yang pertama kali dilakukan untuk memeriksa hubungan antara perubahan gaya hidup dan efeknya terhadap risiko kematian.(fny/jpnn)
Berikut ini daftar tujuh aturan emas yang dapat membantu anda hidup lebih lama:
- Jadilah ramping tanpa menjadi kurus.
- Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Batasi konsumsi makanan padat energi, makanan dan minuman yang mengandung kadar gula dan lemak tinggi serta rendah serat.
- Makanlah berbagai sayuran, buah, biji-bijian dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi daging merah seperti daging sapi, dan domba. Hindari daging olahan seperti daging babi dan daging asap.
- Batasi minuman beralkohol.
- Baik bagi ibu yang memberikan ASI eksklusif selama enam bulan.
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Kunci Sukses Pernikahan
Redaktur : Tim Redaksi