11 Makanan dan Minuman Enak Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

Teh chamomile merupakan minuman yang mengandung apigenin, yang dikenal sebagai antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak Anda dan bisa meningkatkan kualitas tidur malam.

6. Sereal

Menurut National Sleep Foundation, makan semangkuk sereal favorit Anda sebelum tidur bisa membantu Anda tidur nyenyak.

7. Pisang

Pisang mengandung triptofan dan magnesium dan bisa membantu Anda tidur nyenyak.

8. Kacang

Kacang sarat dengan niasin, dan folat yang bisa membantu Anda mengatasi insomnia.

9. Susu hangat