3 Hal yang Harus Anda Lakukan agar Masa Tua Tetap Sehat

1. Mempertahankan Kesehatan Tulang

Beberapa hal dapat dilakukan dengan mengkonsumsi kalsium dalam makanan anda (sekitar 1.000 mg per hari) dan secara teratur berlatih beban. Mengkonsumsi kalsium yang cukup setiap hari di mana kebutuhan meningkat menjadi sekitar 1200 mg per hari setelah usia 50 agar sesuai dengan kebutuhan kalsium harian anda.

2. Mempertahankan Massa Otot dan Berat Badan

Membangun massa otot dapat dilakukan pada usia berapa pun. Ketika anda akan memulai kebiasaan yang baik di usia muda, termasuk mengonsumsi protein yang cukup dan terlibat dalam latihan ketahanan tubuh, anda akan cenderung melanjutkan kebiasaan tersebut sepanjang hidup. Karena, sebagian besar, massa tubuh tanpa lemak menentukan tingkat metabolisme pada saat istirahat. Membangun massa otot adalah salah satu cara terbaik yang dapat anda lakukan untuk melawan peningkatan obesitas, akibat peningkatan lemak dan berat badan seiring bertambahnya usia.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Makanan yang masuk ke dalam tubuh dan cara merawat kulit di masa muda, dapat memengaruhi penampilan kulit saat bertambah tua. Kulit anda bergantung pada protein untuk memproduksi dan mendukung strukturnya, serta kebutuhan cairan untuk membantu mencegah kekeringan.

Membiasakan diri membersihkan, melembabkan dan secara teratur menggunakan tabir surya ketika masih muda dapat membantu mempertahankan kulit yang sehat saat usia bertambah. Efek Kerusakan kulit yang terjadi saat muda mungkin baru akan muncul saat usia lanjut. Jadi pertahanan terbaik anda adalah membiasakan merawat kulit dengan baik mulai dari sekarang. (esy/jpnn)