5 Cara ini Bisa Menjaga Agar Stres tidak Memengaruhi Kesehatan Otak

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menghasilkan energi positif bagi Anda, jangan justru membuat merasa stres berat.

4. Konsumsi Suplemen Vitamin B-kompleks dan Vitamin C.

Nutrisi ini akan habis selama Anda mengalami stres hebat. Selain itu, mereka tidak disimpan dalam tubuh, sehingga sangat penting untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari makanan dan suplemen setiap hari untuk memastikan otak memiliki cukup energi agar bisa berfungsi dengan baik.

Tanpa vitamin B kompleks yang memadai, Anda menjadi rentan terhadap stres, depresi dan mudah tersinggung.

Tubuh Anda menghabiskan banyak vitamin C saat Ada sedang stres, namun nutrisi penting ini dibutuhkan untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak otak.

Vitamin B banyak ditemukan pada beras merah, sayuran, buah sitrus, stroberi, blewah, kangkung dan sayuran hijau.

Vitamin C ditemukan pada jeruk, lemon, jeruk bali, limau, delima, stroberi, kismis hitam, bayam, bit hijau, tomat, kecambah dan paprika merah.

Kebanyakan ahli gizi merekomendasikan asam askorbat 500 mg atau kalsium askorbat (keduanya merupakan bentuk alami vitamin C) sebagai minimum harian.