5 Vitamin ini Perlu Dikonsumsi Menjelang Lansia

Tapi ingat, konsultasikanlah dulu perihal konsumsi suplemen ini kepada dokter agar dapat diberikan dosis dan cara pemberian suplemen yang tepat sesuai kondisi fisik, entah berupa tablet ataupun suntikan.

Selama lansia memiliki sistem pencernaan dan kondisi fisik yang baik, maka kebutuhan vitamin B12 masih dapat dipenuhi dengan mengonsumsi daging tanpa lemak.

2. Vitamin D

Vitamin ini merupakan komponen gizi yang dibutuhkan untuk mendukung kebutuhan tulang, menjaga massa otot, dan mempertahankan imunitas tubuh.

“Secara alami, vitamin D didapatkan melalui makanan dan paparan sinar matahari di pagi hari.” jelas dr. Resthie.

Namun, lansia yang tidak bisa bergerak aktif, khususnya di luar rumah, akibat kondisi fisik tertentu umumnya akan kekurangan vitamin D karena tidak terpapar sinar matahari. Kalau sudah begitu, maka tak ada cara lain selain mengonsumsi suplemen vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang.

Konsumsi vitamin D ini juga harus dilakukan berdasarkan dosis yang jelas sesuai petunjuk dokter. Sebab, residu vitamin D akan terakumulasi di dalam tubuh bagian ginjal dan bisa menyebabkan masalah yang lebih serius bila dikonsumsi secara sembarangan. 

3. Kalsium