7 Makanan Sehat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan sehat yang rendah natrium dan lemak serta tinggi serat sehingga cocok sebagai penurun tekanan darah tinggi.

Bahan makanan ini biasanya dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Mengonsumsi oatmeal bisa ditambahkan dengan buah segar atau sedikit madu.

4. Buah-buahan

Tak bisa dimungkiri, beberapa jenis buah bisa menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk dikonsumsi penderita hipertensi.

Pilihan buah yang bisa dikonsumsi meliputi pisang, buah bit, buah berry, alpukat, tomat, jeruk, dan semangka.

Salah satu zat yang terkandung dalam buah-buahan tersebut adalah kalium.

Kalium bisa menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga mengurangi tekanan darah.

Selain itu, berbagai kandungan lain seperti antioksidan, nitrat, dan vitamin C juga mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.