8 Buah Sehat dan Segar yang Ampuh Menurunkan Gula Darah untuk Penderita Diabetes

Satu cangkir blueberry segar memiliki 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

2. Ceri Tart

Satu cangkir ceri memiliki 52 kalori dan 12,5 g karbohidrat, per USDA, dan mereka mungkin sangat baik dalam memerangi peradangan.

Ceri tart juga dikemas dengan antioksidan, yang bisa membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, catat ulasan yang diterbitkan pada Maret 2018 di Nutrients.

Buah-buahan ini bisa dibeli segar, kalengan, beku, atau kering.

3. Persik

Persik yang harum dan berair adalah suguhan cuaca hangat dan juga bisa dimasukkan dalam diet ramah bagi penderita diabetes.

Satu buah persik sedang mengandung 59 kalori dan 14 g karbohidrat, menurut USDA.

Buah persik juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C, yang mencakup 11 persen dari nilai harian Anda untuk nutrisi itu, dan 285 mg potasium.

Bila Anda menginginkan camilan ramah diabetes yang mudah, siapkan smoothie cepat dengan menghaluskan irisan buah persik dengan buttermilk rendah lemak, es serut, dan sentuhan kayu manis atau jahe.