8 Buah Sehat dan Segar yang Ampuh Menurunkan Gula Darah untuk Penderita Diabetes

4. Aprikot

Aprikot adalah buah pokok musim panas yang manis dan tambahan yang bagus untuk rencana makan diabetes Anda.

Satu aprikot hanya memiliki 17 kalori dan 4 g karbohidrat, per USDA.

Empat aprikot segar menyediakan 134 mikrogram (mcg) kebutuhan vitamin A harian Anda.

5. Apel

Apel ukuran sedang adalah pilihan buah yang bagus, dengan hanya 95 kalori dan 25 g karbohidrat, catat USDA.

Apel juga sarat dengan serat (sekitar 4 g per buah sedang) dan menawarkan beberapa vitamin C, dengan satu apel ukuran sedang menyediakan 8,73 mg.

Jangan kupas apel Anda, karena kulitnya bergizi, dengan serat ekstra dan antioksidan pelindung jantung, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.

6. Jeruk

Makan satu jeruk dan Anda akan mendapatkan 78 persen vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari (ada 70 mg C dalam satu buah ukuran sedang).

Pilihan menyegarkan ini hanya mengandung 15 g karbohidrat dan 62 kalori, per USDA.