8 Minuman Sehat dan Lezat Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5. Susu Rendah Lemak

Tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat arteri yang kencang dan menyempit.

Susu penuh lemak mengandung asam palmitat tingkat tinggi, yang menghambat sinyal yang mengendurkan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir dengan bebas.

Akibatnya, penderita hipertensi harus memilih susu rendah lemak yang hanya mengandung 0,1 persen lemak.

Ini juga tinggi fosfor, kalium, dan kalsium, tiga nutrisi yang terkait dengan tekanan darah yang baik, dan juga diperkaya dengan vitamin D, vitamin penurun tekanan darah.

Susu rendah lemak juga lebih tinggi kalsium daripada susu penuh lemak, dan sedikit lemak di dalamnya membantu penyerapan kalsium.

6. Smoothie Alpukat Bayam

Smoothie alpukat bayam kaya akan folat, zat besi, vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya.

Timbunan lemak di pembuluh darah menyebabkan tekanan darah tinggi dan menyumbat aliran darah.

Alpukat mengandung niasin dan asam pantotenat, keduanya merupakan bentuk vitamin B.