Cara Cepat Tenangkan Diri Dalam Dua Menit

jpnn.com - ANDA lupa untuk bersantai dan bernapas setelah melewatkan hari yang melelahkan di tempat kerja.

Tapi Anda harus, karena jika tidak maka pikiran dan tubuh Anda bisa terganggu.

Berikut adalah beberapa cara yang sangat sederhana dan cepat untuk tenang dalam waktu kurang dari dua menit, seperti dilansir laman India Times:

1. Bernapas, bernapas dan bernapas

Ambil napas dalam-dalam dan menghirup udara setidaknya selama tiga detik dan kemudian buang napas. Ulangi latihan pernapasan ini tiga kali.

2. Berjalan tanpa alas kaki

Bahkan di kantor Anda, Anda bisa melakukan ini. Semua yang Anda butuhkan adalah tempat di mana Anda bisa berjalan tanpa alas kaki. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres.

3. Fokus pada napas dan kata-kata

Fokus pada sesuatu yang Anda benar-benar ingin segera terjadi, misalnya Anda ingin menurunkan berat badan, tutup mata Anda dan mengambil napas dalam-dalam dan mengucapkan kata-kata menurunkan berat badan.

4. Bersantai seperti bayi

Berbaring datar di lantai dengan lutut ditekuk, bernapas dalam-dalam yang memungkinkan tubuh Anda untuk tenang.

5. Jalan-jalan

Bangun dari kursi Anda dan berjalan di sekitar meja, karena hal ini akan membantu meningkatkan aliran dan meredakan ketegangan.(fny/jpnn)