'Curhat' Muslim Australia Soal Puasa Ramadan

"Setelah matahari terbenam, Anda harus minum satu atau dua cangkir setiap jam, hingga waktu tidur," jelasnya. "Jadi Anda akan minum sekitar dua liter air per hari."

Saat matahari terbenam, kebanyakan orang berbuka puasa dengan kurma dan air. Ini tradisi yang diajarkan Nabi Muhammad.

Kurma manis dan air adalah "makanan ringan berbuka puasa" yang luar biasa, kata Breik, yang dapat membantu Anda menghindari makan berlebih di malam hari.

Waktu berbuka juga tepat untuk berolahraga, tambahnya, yang penting bisa menjaga massa otot saat Anda sedang berpuasa.

Ketika waktunya makan malam, Anda sebaiknya mengatur setengah piring sayuran atau salad, seperempat protein, dan seperempat lainnya karbohidrat seperti nasi, kentang atau pasta.

Menurut dia, penting pula mengatur ritme makan saat sudah berbuka puasa.

"Saat berbuka puasa Ramadan, orang biasanya ingin menikmati semua makanan," katanya.

"Berbuka dengan kurma dan air, setelah itu pergi salat. Jalan sedikit, renggangkan tubuh, barulah menyantap makan malam," paparnya.