Jaga Kesehatan Otak dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Vitamin C membantu mencegah sel-sel otak menjadi rusak dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.

Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin C berpotensi mencegah Alzheimer.

5. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kangkung mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.

Vitamin K membantu pembentukan lemak di dalam sel-sel otak dan telah terbukti meningkatkan daya ingat.

6. Kacang

Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, yang terbukti bermanfaat bagi otak dan jantung.

Kenari, khususnya, juga mengandung asam lemak omega-3 untuk lebih meningkatkan fungsi otak.

Faktanya, kacang telah dikaitkan dengan peningkatan kognisi, memori yang lebih tajam, dan penurunan mental yang lebih lambat.

7. Biji labu

Biji labu mengandung antioksidan, serta seng, magnesium, tembaga, dan besi.