Ladies, Berlatih Yoga Bisa Bantu Menyembuhkan Kram Saat Menstruasi

jpnn.com, JAKARTA - Jennifer Oates, PhD meneliti 15 penelitian yang ada mengenai efek yoga pada gejala menstruasi, termasuk rasa sakit, kualitas hidup, stres, mood dan kesehatan mental di antara wanita 13 dan 45 tahun.

Oates menemukan wanita yang mulai berlatih yoga selama 10 menit setiap hari mendapatkan manfaat dari olahraga ini, bahkan sampai pada masa menstruasi mereka.

Penelitian tersebut membuktikan bahwa yoga mampu mengurangi respons stres tubuh Anda.

"Praktik ini (yoga) bisa mendorong tubuh untuk melepaskan obat penghilang rasa sakit alami," kata penulis review, Jennifer Oates, PhD, seperti dilansir laman MSN, Senin (5/6).

Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memilah jenis praktik yoga yang sempurna untuk mengatasi berbagai masalah saat periode bulanan.

Hal itu termasuk mempelajari jenis latihan yoga yang paling efektif dan seberapa sering Anda perlu berlatih untuk mendapatkan keuntungan.

Hal lainnya, tidak ada studi yang melihat efek yoga jangka panjang, jadi belum jelas apakah wanita yang melakukan yoga tetap akan mendapatkan manfaat selama beberapa bulan setelah studi yang mereka ikuti berakhir.

Meskipun demikian, bila menstruasi membuat Anda merasa sangat sengsara, Oates merekomendasikan agar mengikuti kelas yoga hatha setidaknya satu atau dua kali seminggu dalam waktu beberapa bulan untuk menilai secara akurat manfaatnya.(fny/jpnn)