Lima Suplemen Ini Penting untuk Laki-laki

Penelitian menunjukkan bahwa pria dengan omega-3 yang tinggi berada pada tingkat risiko yang lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan pria yang asupan asam lemak omega-3 rendah.

Pilihlah suplemen asam omega-3 yang mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Disarankan bahwa laki-laki harus mendapatkan 1.000 mg hingga 2.000 mg omega-3 per hari.

3. Vitamin D

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D bisa melawan berbagai penyakit. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang menderita kanker pankreas dan kolorektal memiliki tingkat vitamin D yang sangat rendah. Studi juga menunjukkan bahwa tingkat yang memadai dari vitamin D menawarkan manfaat perlindungan terhadap serangan jantung dan stroke.

4. Lycopene

Lycopene adalah fitokimia yang memiliki sifat antioksidan kuat. Lycopene berperan penting dalam pencegahan kanker. Studi menunjukkan bahwa kadar likopen darah dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker prostat. Lycopene bisa dengan mudah diserap oleh tubuh melalui sumber makanan dan suplemen. Makanan kaya likopen termasuk tomat, semangka, jambu biji dan pepaya.

5. Koenzim Q-10

Koenzim Q-10 adalah antioksidan alami yang diproduksi dalam tubuh, yang membantu sel-sel mengelola pasokan energi tubuh. Seperti layaknya usia, produksi koenzim Q-10 juga menurun. Koenzim Q-10 memperkuat otot jantung, mengurangi peradangan dan mungkin bisa menunda perkembangan penyakit parkinson.(fny/jpnn)