Makanan Karbohidrat ini, Untuk Perut Langsing Anda

4. Oats.

Mengurangi hormon rasa lapar Anda.

Usahakan selalu sarapan dengan makan oatmeal. Penelitian di Journal of American College of Nutrition merasakan perasaan kenyang lebih lama saat Anda sarapan dengan sereal.

Sebuah penelitian di Kanada menyimpulkan bahwa diet tinggi serat larut menciptakan tingkat tinggi ghrelin, hormon yang mengurangi rasa lapar.

5. Quinoa.

Makan biji-bijian telah terbukti menjadi jalan pintas untuk kehilangan lemak perut. Quinoa adalah protein lengkap, yang berisi rantai lengkap asam amino yang diperlukan untuk membangun otot dan kehilangan lemak.

Quinoa juga tinggi asam amino lisin, yang membantu Anda membakar lemak dan menjaga kesehatan tulang dan kulit.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry, quinoa memiliki tingkat tertinggi betaine, bahan kimia yang memperbaiki metabolisme Anda.