Mana Lebih Penting di Akhir Minggu, Tidur atau Olahraga?

jpnn.com - Apa rencana Anda pada akhir minggu nanti? Mungkin ada yang ingin menjelajah kuliner baru, berolahraga bersama keluarga di car free day, atau bahkan tidur saja di kasur. Tapi sebenarnya, mana yang lebih baik dilakukan sebelum hari Senin tiba: tidur atau olahraga?

Kedua pilihan tersebut pada dasarnya sama-sama baik. Tidur bisa memberikan Anda energi, memperbaiki otot-otot, hingga menyeimbangkan hormon. Di sisi lain, olahraga juga mampu meningkatkan energi, suasana hati, dan metabolisme tubuh.

Akan tetapi, jika Anda hanya memiliki 30 menit ekstra untuk dihabiskan, maka apa yang akan Anda pilih? Tidur atau olahraga? Bisa jadi kedua opsi tersebut amatlah berat. Namun tetap, Anda harus memilih secara bijak agar bisa memanfaatkan akhir minggu dengan sebaik-baiknya.

Tidur = olahraga yang baik bagi tubuh

Dilansir Verywell Health, meski terdengar mengejutkan, sejumlah dokter menyarankan Anda untuk memprioritaskan tidur. Kurang berolahraga tentu bisa memicu obesitas dan penyakit kardiovaskular, namun kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah seperti penyakit jantung, penyakit serebrovaskular, obesitas, dan diabetes!

Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh akan melepaskan mediator peradangan seperti protein c-reaktif, kortisol, dan adrenalin yang berlebihan. Seseorang perlu memenuhi jam tidurnya untuk membersihkan racun yang menumpuk di otak selama siang hari.

Tentu, penting bagi Anda untuk berolahraga secara teratur demi hidup yang sehat. Namun jika sudah lelah dan mengantuk, lebih baik Anda memilih tidur daripada berolahraga.

Faktanya, tidur bisa jadi salah satu olahraga terbaik yang bisa Anda berikan pada tubuh. Dengan tidur, Anda dapat memulihkan tenaga sehingga bisa beraktivitas dengan optimal lagi keesokan harinya.(RS/ RVS/klikdokter)