Ternyata Penting Banget Mengatur Jam Makan Camilan, Begini Alasannya

Apalagi bila yang dikonsumsi adalah makanan yang tinggi lemak jenuh.

Selain meningkatkan proses peradangan dalam tubuh, fungsi sistem kekebalan tubuh juga bisa menurun.

Camilan sehat atau jajanan dengan kandungan kalori, gula dan lemak dalam batas wajar baiknya dikonsumsi tidak terlalu banyak.

Selain itu, tidak terlalu dekat dengan jam makan utama.

Agar tidak kekenyangan, sehingga tak nafsu makan ketika jadwal makan utama tiba.

Dalam satu hari sebaiknya batasi konsumsi gula, agar tidak lebih dari 50 gram dan lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen total energi.

Kudapan yang terlalu banyak mengandung gula dapat membuat Anda lebih cepat mengantuk serta obesitas yang dapat berujung kepada penyakit darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi.

Sementara camilan yang mengandung terlalu banyak garam dan perisa bisa membuat ketagihan dan terus menginginkan makanan yang gurih.