Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 6 Cara Alami Ini, Cepat dan Mudah

Makan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pastikan juga untuk minum banyak air.

5. Berhenti merokok

Merokok meningkatkan tekanan pada jantung dan detak jantung Anda, menambah efek buruk dari penumpukan kolesterol di dalam dan di dinding arteri.

Para peneliti telah menemukan bahwa berhenti merokok meningkatkan kadar kolesterol HDL dengan meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi paru-paru.

Kabar baiknya adalah bahwa setahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung berkurang setengahnya bagi sebagian besar mantan perokok.

Anda bisa mulai dengan mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap dan mencari bantuan dari teman dan keluarga untuk mendukung kamu.

Anda juga bisa mencari profesional kesehatan untuk mendapatkan bimbingan.

6. Tingkatkan aktivitas dan olahraga

Sangat menyenangkan bahwa Anda memiliki kemewahan untuk duduk dalam waktu lama kapan pun kamu mau.

Atau mungkin pekerjaan Anda yang membutuhkan waktu lama untuk duduk.