jpnn.com - jpnn.com - Banyak kebiasaan baik yang sering kita lakukan ternyata bisa meningkatkan kesehatan.
Tanpa disadari hal-hal seperti itu bisa meningkatkan kesehatan jika dilakukan secara rutin.
BACA JUGA: Kenali Tanda Kanker Testis
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan kesehatan, seperti dilansir laman MSN, Rabu (22/2).
1. Bergerak selama 30 menit.
BACA JUGA: Seperti Ini Cara Mengatasi Laringitis
Setiap hari, cobalah untuk berjalan, berlari, bersepeda atau berolahraga setidaknya 30 menit. Pikiran, tubuh dan pinggang Anda akan berterima kasih kepada Anda.
2. Jadikan tidur sebagai hal utama.
BACA JUGA: Peminum Alkohol Berisiko Terkena Serangan Jantung
Tidur yang cukup, penting untuk menurunkan risiko penyakit, membantu menurunkan berat badan dan memastikan Anda memiliki energi yang cukup untuk melewati hari.
Tidurlah selama tujuh sampai sembilan jam semalam untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik.
3. Minum banyak air.
Minum lebih banyak air adalah cara yang baik untuk memastikan Anda tetap terhidrasi, memiliki energi dan bahkan membakar lebih banyak kalori.
4. Eat mindfully.
Makan secara perlahan akan membantu bersantai dan menikmati apa yang Anda makan.
Duduklah saat Anda makan dan berpikir tentang makanan tersebut, karenanya pilihlah makanan yang sehat sambil menikmati makanan Anda.
5. Tambahkan sayuran.
Menambahkan sayuran yang mengandung serat dan vitamin akan membuat Anda merasa lebih berenergi dan kenyang dalam waktu yang cukup lama.
6.Think positive.
Luangkan waktu satu jam atau beberapa saat di mana Anda secara sadar mengatakan kepada diri sendiri untuk berhenti berpikir negatif dan mulailah berpikir positif.
7. Peregangan.
Anda akan berada dalam suasana hati yang lebih baik, merasa lebih berenergi dan meringankan pegal tubuh hanya dengan beberapa detik melakukan peregangan.
8. Berdiri.
Duduk dalam jangka waktu lama bisa meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko kematian dini.
Berdiri bisa membantu tubuh Anda lebih sehat.
9. Kurangi konsumsi soda.
Suka minum soda bisa membahayakan kesehatan Anda. Cobalah mulai menghindari konsumsi soda atau mengganti dosis soda harian dengan air berkarbonasi yang dicampur dengan buah segar sebagai gantinya.
10. Relax.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk de-stres dan reenergize. Cobalah mengambil wakil istirahat dari komputer Anda, membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan musik, agar menutup pikiran dan dekompresi selama beberapa menit.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ternyata Ini yang Mengganggu Metabolisme Anda
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy