jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang tentunya ingin memiliki umur panjang agar bisa menghabiskan waktu lebih lama bersama dengan orang yang dicintai.
Nah tahukah Anda, makanan dan minuma yang kamu konsumsi mempunyai pengaruh yang besar terhadap umur panjang Anda.
BACA JUGA: Telur Hitam dari Jepang Ini Diyakini Bisa Bikin Umur Panjang
Untungnya, ada berbagai macam makanan dan minuman lezat dan bergizi yang bisa membantu menambah umur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 5 Makanan Bergizi Ini Justru Menjadi Mimpi Buruk Penderita Diabetes
1. Sayuran kucifer
Sayuran seperti brokoli, bok choy, dan kubis merah merupakan makanan yang membantu mencegah kanker.
Sayuran ini kaya akan mineral dan vitamin seperti folat dan vitamin K, A, dan C. Hal ini juga membantu menurunkan peradangan.
BACA JUGA: Buang Racun Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Minuman Detoks Ini
2. Air
Apa yang Anda minum juga penting. Hal ini menjadikan air sebagai salah satu minuman antipenuaan yang paling penting.
Tetap terhidrasi menurunkan risiko pembekuan darah dan meningkatkan energi Anda.
Air merupakan kebutuhan pokok dalam kehidupan manusia, karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.
Ini juga membantu membawa nutrisi ke sel, membuang limbah dari kandung kemih, mencegah sembelit, membantu pencernaan, menstabilkan detak jantung, dan melindungi organ dan jaringan.
3. Buah beri
Stroberi, raspberi, dan blueberry merupakan pembangkit tenaga antioksidan dan karenanya merupakan antipenuaan yang luar biasa
makanan.
Antioksidan bisa membantu mencegah penyakit dan kerusakan sel.
Buah beri membantu meningkatkan gula darah, memberikan nutrisi, membantu melawan peradangan, menurunkan kadar kolesterol, melindungi dari kanker, dan menyehatkan kulit Anda.
Rutin mengonsumsi buah ini bisa membantu Anda mendapatkan Anda umur panjang.
4. Tomat
Tomat adalah sumber antioksidan likopen yang melawan radikal bebas yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan merusak sel-sel Anda.
Tomat kaya akan vitamin, potasium, dan nutrisi lain yang membantu mencegah penyakit pada usus besar, pankreas, mulut, tenggorokan, leher rahim, dan juga payudara.
Mereka juga meningkatkan kesehatan jantung Anda, dan juga bermanfaat untuk mata dan paru-paru.
5. Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi secangkir sayuran berdaun hijau setiap hari bisa membantu Anda hidup lebih lama. Mereka rendah kalori dan dikemas dengan serat, mineral dan vitamin.
Hal ini membantu mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stabilitas mental.
6. Kopi
Minum kopi bisa menurunkan risiko Parkinson dan Alzheimer, dan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.
7. Teh hijau
Minum teh hijau bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Teh hijau merupakan minuman yang mengandung senyawa bioaktif kesehatan dan antioksidan yang meningkatkan fungsi otak, melindungi otak dari penuaan, dan menurunkan risiko kanker.
8. Makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dikaitkan dengan kekebalan dan kesehatan usus yang lebih baik.
Mereka hadir dalam makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, kefir, acar dan asinan kubis.
9. Kacang
Orang dengan umur panjang di dunia memakan tumbuhan dalam jumlah besar. Kacang adalah pilihan yang bagus untuk protein nabati.
Mereka tinggi serat, rendah lemak, dan kaya nutrisi. Kacang meningkatkan kesehatan jantung, mengendalikan diabetes, mengurangi risiko kanker, mengendalikan nafsu makan, dan meningkatkan kesehatan usus.
Serat dalam biji-bijian meningkatkan kesehatan usus, dan melindungi terhadap kanker dan penyakit jantung.
10. Anggur merah
Jika Anda ingin minum alkohol, pilihlah anggur merah. Mungkin membantu tubuh menyerap antioksidan, sehingga menikmati segelas bersama orang tersayang bisa mengurangi stres.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tips Buat yang Ingin Umur Panjang
Redaktur & Reporter : Fany