jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan salah satu penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja.
Diabetes bisa terjadi karena menerapkan pola gaya hidup yang tidak sehat.
BACA JUGA: Anda Menderita Diabetes, Turunkan Gula Darah dengan 5 Bahan Alami Ini
Selain itu, stres berlebihan, malas bergerak dan mengonsumsi makanan tinggi gula juga bisa meningkatkan risiko Anda terserang diabetes.
Oleh karena itu, pengidap diabetes harus memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
BACA JUGA: 8 Makanan Ini Kaya Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan
Beberapa makanan, meski tampak sehat, tetapi bisa memperburuk diabetes dengan meningkatkan kadar gula, kolesterol dalam tubuh, komplikasi seperti obesitas dan penyakit jantung.
Menghindari makanan ini atau memilih alternatif makanan yang sehat adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes.
BACA JUGA: 11 Buah yang Ramah untuk Penderita Diabetes
Berikut ini beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Nasi
Beras diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Diketahui untuk meningkatkan energi, sistem kekebalan, mengurangi masalah kulit dan peradangan di tubuh.
Namun, karena pemrosesan ekstra, mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Jika Anda penderita diabetes, pilihlah makanan seperti nasi merah karena jauh lebih sehat daripada putih.
2. Kopi
Kopi dikenal bisa meningkatkan kinerja fisik, konsentrasi, dan membakar lemak karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium.
Namun, kopi yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari.
Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang terbaik.
3. Pisang
Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, C, magnesium, dan serat.
Pisang menyehatkan jantung dan kaya antioksidan. Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang bisa memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.
4. Jus buah
Jus buah yang dibeli di pasaran mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat.
Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus.
Jus buah merupakan salah satu makanan tidak sehat yang bisa menyebabkan diabetes.
5. Sereal
Sereal terutama untuk sarapan yang dimaniskan, mengandung banyak lapisan gula buatan yang tidak baik untuk penderita diabetes.
Sereal ini diproses dengan baik dan mengandung lebih banyak karbohidrat.
Selain itu, sereal rendah protein, yang penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Detoksifikasi Tubuh dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany